睡5分钟等于睡六个钟头高效睡眠法则 .doc

睡五分钟等于睡六个钟头——高效睡眠法则 据医学观察，一个人真正睡眠只需两个钟头，而 睡眠时间学问较大。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头。而夜晚正子时睡着，五分钟等于六个钟头。这可能同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关。? 战国名医文挚说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 　　　　　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融 合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。　　　　　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻(正子时是指在小周天功法纯熟之后，要进入大周天过程，在这一由量变到质变的时刻，产生的一定景象。所以称它为正，是因为只有在小周天积累的基础上才产生的。旧式计时法指夜里十一点钟到一点钟的时)，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。　　　　　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一 天都会昏头。　　　　　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时（旧式计时法指早晨五点钟到七点钟的时间。 21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分 裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好 的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。　　　　　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十 万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。　　　　　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是 愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。这是客观真理。　　　　　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。 “四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。　　　　　　子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患 各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把 胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。　　　　　　丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不 太好，特别在欧洲平均4 个人就有一个大三阳或是小三阳，（“ 大三阳 ” 是指表面抗原、 E 抗原和核心抗体检测均是阳性 。一般认为， “ 大三阳 ” 传染性相对较强，同时演变成慢性乙型肝炎的可能性也比较大。“ 小三阳 ” 是指表面抗原、 E 抗体和核心抗体检测均是阳性。 “ 大三阳 ” 和它的区别是前者 E 抗原阳性。它通常是由 “ 大三阳 ” 转变而来，是人体针对 E 抗原产生了一定程度的免疫力。一般认为 “ 小三阳 ” 的传染性较小。但对于一些 E 抗原和 E 抗体均为阴性的人，它所感染的乙肝病毒可能是已经产生突变的病毒株感染，它不能表达 E 抗原和 E 抗体，但是如果检查乙型肝炎病毒去氧核糖核酸（ HBV-DMA ）依然阳性，表示病毒血症存在，仍然具有传染性。 无论 “ 大三阳 ” 抑或是 “ 小三阳 ” ，只是反映人体内携带病毒的状况，均不能反