中国mma教程2腿法-膝盖-肘部-.doc

腿、膝、肘技术 正蹬 正蹬（有左右之分），以左脚为例：1格斗式站立（左脚在前），前脚掌着地（像弹簧一触即发）；2腹微收，顺胯直线以前脚掌攻击腹部高度；3腰带动腿原路线收回，左脚仍放在前面 注意： 1、泰拳蹬踢是前踢的技术，通常由前腿发出，在蹬踢前，不要大幅度地屈曲、上提膝，应该把整条腿都抬高，略微弯曲，最后向前伸直甩抖蹬踢。 2、必须保证脚趾向上，不能指向对手。 3、蹬踢时，要将腿抬到垮的高度，略向上提膝，利用支撑腿脚掌的推动，向前甩蹬。 4、蹬踢的劲力包括：重力、移动、惯性、胯部轻微的拧转、支撑脚和膝的迅速弹抖以及击中目标后向下的沉劲，如果踢的是头，还有上掀的力量。 5、尽量多用蹬踢，它比侧踹、后踢更安全。 扫踢 扫踢是泰拳的著名腿法，可以细分为两类：、斜踢　　斜踢是泰拳比赛中使用频率较高的腿法，主要用于攻击对手上体的目标。以右腿为例，实施斜踢时，重心移向左脚，倾斜上体，扭转髋部，用脚背或者小腿胫部踢击目标。　　为了获得最佳踢击路线与地面成45夹角，并使身体朝目标相反的向倾斜。上体倾斜的幅度越大，可以选择的目标位置就越高。实施斜踢时，应该始终保护好面部，以防对手反击。　　1斜踢的目标通常是耳部、后颈、上股和双臂。如果选择后颈作为目标，那么在即将击中目标的一瞬间，可以扭转腿部，使脚背朝下打击目标，并用力下压，这样可以增强打击效果。　　2对手用直拳进攻时，可以摆动上体避开来拳，使对手的直拳击空，随即用斜踢攻击对手腹部。3、对手用挑肘或者砸肘进攻时，可以将上体后仰避开攻击 同时扫踢对手腹部或者肘部。　　4当对手用斜踢攻击我头部时，可以迅速下蹲进行闪避；同时，用双手保护上体目标。对手的踢击落空时，我就可以用斜踢打击对手的支撑腿，将其击倒。5、当对手用斜踢攻击上体时，我可以侧转身体避开踢击，同时伸手搂住对手肩膀，并用直膝打击对手腹部。　　6当对手准备实施斜踢时，可以蹬踢其裆部或腹部。当对手失去平衡时，我就可以用拳法或者膝法打击其胸部或者腹部。23　　5　　二、低扫踢　　低扫踢同样是泰拳比赛中常见的腿法，目标通常是膝关节。实战中，可以根据实际情况选择扫踢对手膝关节外侧或者内侧。　　1以右腿为例，扫踢对手膝关节时，两腿略微屈膝，然后扭转髋部，挺直右腿，用腿背或者小腿胫部扫踢对手膝关节或者窝部位。　　2当对手准备用膝攻击时，我可以手拔开对手膝部，然后扫踢对手支撑腿的膝关节。膝被视为泰拳的致命武器，如果使用得当，可以产生强大的攻击效果。　　膝法的打击目标通常是对手上体到颌部和腹部区域。使用膝法时，应该对准目标直进攻，如果膝关节的运动方向发生偏斜，或者动作不到位，那么打击效果就会降低。实战中，支撑腿距离对手越近，膝法的威力就越强大。泰拳的膝法可以分为很多类型，比较典型的有以下几种：一：直膝　　所谓直膝，即用膝关节沿直线攻击对手的一咱技术，是泰拳中最基本、最常见的膝法。实施直膝必须讲究身体各个部位的动作协调配合。　　1以右直膝为例，练习时，用左脚迈向目标，提起右腿，弯曲膝关节，上体略微仰，髋部前挺，用膝关节沿直线前冲。这样的的姿势能够增强膝击的力度，同时也可以增对手出拳反击的难度。　　直膝打击的目标通常是腹部，如果可能的话，还可以打击颌部，不过许多泰拳手会把腹部区域作为首选目标。　　许多泰拳手往往会寻求机会搂住对手颈部，然后实施直膝，这就是所谓拉颈膝撞技术。其实搂住对手颈部实施膝击的方法并不十分安全，容易被对手用上勾拳或者肘法反击。较为妥当的方法是抓住对手肩部而不是颈部，然后再实施直膝。　　2实战中，在对手保持警戒姿势的情况下，我穿黑裤者可以先用其他技法进行佯攻，使对手暴露出目标，然后靠近对手，用距离对手最近的手臂或者双臂抓住对手肩部，并用力回拉，随即实施直膝。　　一旦手臂接触到对手肩部，就应该迅速用力回拉，至于对手的肩部应该被拉到什么高度，则因人而异。当对手的身体被拉到适当高度时，我就可以用直膝打击对手腹部。对手被击中以后往往把注意力转移到身体下方，这时我就可以用肘打击对手的面部目标。　　3直膝可以用来发动进攻，同时也可以作为反击技术来使用。如果对手用摆拳攻击耳部或者颌部，可以用一只手臂挡住来拳，另一只手臂抓住对手肩部，并用力下拉；同时，迅速用直膝击打对手腹部。完成膝击后，还可以用肘打击对手面部目标。　　4直膝可以用来反击直拳。当对手用右直拳攻击面部时，可以向左侧闪避，并抓住对手肩膀回拉；同时，用直膝打击对手的腹部。　　5直膝可以用来对付平勾拳。当对手准备用平勾拳攻击耳部或者上体时，可以用一只手伸向对手的肩部，另一只手推向对手肘关节，然后用力下拉，这时，对手将暴露出腹部目标，我就可以用直膝打击对手腹部。　　6在对手占有身高优势的情况下，如果对手出平勾拳攻击面部，