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livewire的单手倒立教程
Livewire的单手倒立教程
倒立堂（微信号handstanding） 药夫子 整理
先了解下Livewire是何方神圣？
Tim Livewire Shieff，英国跑酷团队Storm的团长，早期UF成员之一，以前是B-BOY，在UF期间创立了手倒立派跑酷，名号“livewire”。之后离开UF加入了WFPF。期间更是用一系列帅气上档次的手臂支撑动作获得了伦敦跑酷大赛的冠军，之后跟几个好友创立了现在的Storm团队。
Livewire的双手倒立
Livewire的单手倒立
Livewire的顺风旗
Livewire在楼顶上的单手倒立
看到他也曾经这么胖，大家有信心了吧？他身高175cm，体重曾达85kg.
～～教程开始～～
下面这些单手倒立的经验都是Livewire从自己的经验中提取出来的，就看你愿意花多少功夫练了。
一、力量基础：
测试你是否有足够的力量练习单手倒立。
1、双手靠墙倒立，放开一只手，检查你是否有足够的力量支撑体重。
2、找一个栏杆，做下面这个动作
二、平衡基础
必须的：双手控倒立30秒
三、一个诀窍
决定用哪只手来支撑，然后就练这只手，不要今天练左手，明天练右手。
方法：
1、双手倒立
2、放开左手或者右手
看哪个动作更顺更有感觉
四、单手倒立练习方法
1、做好双手倒立，全身绷直
2、两脚绷紧分开
3、身体向一边倾斜
4、变手掌支撑为手指支撑
减少手指的数量
用一个手指支撑
可以放手了，手指离地，单手倒立成功！！
技巧：可以用平衡手拿一个哑铃，1、降低重心，2、保持平衡
单手倒立初学者易犯的错误：
平衡手没有用力帮助保持平衡或者直接就放手了
平衡手紧贴在腰上或者放在胸前
平衡手离地前可能要花15秒来找平衡的感觉，才能放手，保持2秒的平衡
但只要按这个方法慢慢尝试、秩序渐进，你很快会找到感觉的
倒立堂-药夫子整理
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倒立堂 药夫子
2014年12月13日
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