全民健康生活生活方式日的讲座.ppt

全民健康生活方式行动日 主题：日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 排头卫生院2015年9月 全民健康生活方式行动 随着人们生活水平的提高，生活方式发生很多改变，其中不良的生活方式对国民健康造成了很大的危害。 与膳食不合理、吸烟、酗酒、缺乏活动等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响我国人民健康素质的重要危险因素。 死因构成中，70%左右死于慢性非传染性疾病，前三位分别是恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病，这跟人们不健康的生活方式有很大相关性。希望我乡居民能从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。 行动以“我行动，我健康，我快乐”为口号，倡导“日行一万步，吃动两平衡（合理膳食和适量活动），健康一辈子”的健康理念，充分调动广大公民的积极性，自觉采取健康的生活方式，铸造健康的体魄。 目前我们按照国家健康支持性环境建设标准开展健康小屋，健康知识的建设活动，营造提倡健康生活方式。社会氛围提升整体健康的大环境，提高人群的整体健康素质水平和生命质量 目前人们对健康的认识 1948年世界卫生组织提出：“健康”是生理、心理和社会的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。 生理健康：身体健康 心理健康：又称”精神健康“，指人的内心世界丰盈充实，和谐安宁的状态并与周围环境保持协调均衡。 社会健康：指人的社会适应能力。 强调一个身体健康，精神正常的人还要具有基本的交往、交流、沟通，和谐相处的能力，才能算一个完全健康的人。 健康生活方式 定义： 指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为 健康饮食 适量运动 不吸烟、不酗酒 保持心理平衡 充足睡眠 讲究日常卫生 合理膳食 适量运动的原则 无论是任何形式的运动方法，都应以心率的变化为标准，适量运动的心率标准： 60岁以下的人心率为=180—年龄； 60岁以上的人心率为=170—年龄； 中老年人最好运动是步行或慢跑，3公里、半小时以上。 保持心理平衡 心理平衡是指不过度悲伤，也不过度欢乐，保持一种平衡心态。 对自己不过分苛求 不要苛求别人 疏导自己的愤怒 适当让步 暂离困境（是暂时放下不是逃避，而是修整以后更好的承担） 找人倾诉烦恼 意义： 1.延缓衰老 2.预防和减少疾病发生 3.提高生活质量 4.减轻家庭、社会负担 5.节约家庭、社会资源 人们应当追求健康的生活方式！ 健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症 由此可见：健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢病非传染性疾病的基础 保持青春健康 的十五个健康生活方式 早上起床先喝常温的白开水 补充水分后吃早餐 来不及吃早餐别空手上班 和孩子一样喝奶 经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用 睡不好会发胖 切忌拿水果代替正餐 经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老 饮食宜粗不宜细 有些食材能去除黑眼圈 茶水可以用来美容，餐前、餐后多补充水分 精神食粮 服用芦荟可以健康美白 蜂蜜:人体细胞忠实的捍卫者 运动 送给大家四句话 天天微笑容颜俏 七八分饱人不老 相逢莫问留春术 淡泊宁静比药好 健康是最大的财富 祝在座的各位： 快乐、幸福、健康！ 谢谢！ * * *