定向运动1要点.doc

冯浩 (浙江省绍兴市高级中学　浙江绍兴　312000) 定向运动是利用一张详细准确的地图和一个指北针,按顺序到访地图上所指示的点标,以最短的时间到达所有点标者为胜。定向运动现已风靡欧洲、澳洲及北美地区,在亚洲的一些国家和地区也已初具规模。定向运动于1983年传入我国，由于该项目以其综合性、惊险性而独具魅力，它不仅能强健体魄，娱乐身心，而且更注重果断、生存能力、独立思考能力等个性和个人能力的培养，是一项非常有利于健康的智慧型体育项目。在素质教育、学校教育要树立“健康第一”及学校体育教学改革的背景下，定向运动很快在全国各大中学校开展，特别是浙江、广东、湖南等地发展较快。定向运动现已成为我国大中学校体育课程改革和实施素质教育的一个重要内容，深受到师生的喜爱。2004年定向运动被纳入“体育、艺术2+1项目”和国家级课题野外生存生活训练课程，这将预示着定向运动成为大中专学校体育开展的一个重要项目，为定向运动的发展奠定了坚实的基础。 尽管定向运动在各大中专院校发展较快，但据了解很多学校都处于比赛或部分学生培训层次。定向运动在学校体育发展中特别是中学存在很大的困难和问题，场地、器材等教学条件的欠缺对定向运动和开展影响较大。我校开展定向运动已有二年多的历史，本文根据我校的定向运动教学和训练，针对校园的场地条件，提出中学开展定向运动的八种练习方法，以供各学校开展定向运动作参考。 一、??????????? 校园定向 　　1、练习目的：发展耐力，提高定向运动兴趣，培养机智、果断、独立思考能力或团结协作精神。 2、练习条件：学校定向图、点标旗、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。 3、练习准备：①准备好练习器材、足够的定向地图。②教师课前根据地图点标布点。 4、练习方法：安排出发顺序，提出练习中应注意的问题：安全方面、爱护校园设施等。每组出发时间为20”－30”，学生按顺序出发找点，回终点后打印成线或记录成绩，检查成绩的有效性，学生总结和交流。 5、教学建议：①由于本练习场地较大，需教师提前布点。②学生练习时间相对较长可考虑多人（4－6人）一组出发，也可培养团结合作精神。③练习前对学生提出练习要求。 二、??????????? 百米定向 1、练习目的：培养兴趣，提高识图能力和心理素质、观赏性、观察能力、反应能力、身体素质（速度、耐力）等。 2、练习条件：百米定向图（如图1）、点标旗、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。 3、练习准备：①准备好练习器材、足够的百米定向地图。②教师课前根据地图点标布点。 4、练习方法：百米定向（100 metres of orienteering）是由俄罗斯人Mr. Maxim Riabkin最早提出并实现的。百米定向就是在大约100×100米的场地内进行比赛。在比赛过程中，观众可以看到运动员比赛的全过程，而且赛场内还可能会伴有音乐。运动员可以在出发区得到一张地图，并且在赛前分析地形和做路线选择。比赛的路线一般为150－400米，设置5到13个点标，预计胜出时间为1－3分钟。练习方法：每组4人同时出发，同组线路相同，前两名进入下一轮，直到决出最后的胜利者。 图1 5、教学建议：①准备几套不同路线的定向图。②比赛较激励、速度快，安全要求高。③每组出发人数可根据班级人数安排，一般3－5人为宜。④若人数较少，一组队员出发可采用不同路线的定向图，一轮结束后不淘汰，进入下一轮后每个队员交换路线，若成绩有效，所有线路跑完后计算总成绩，时间少者为胜。 三、??????????? 台阶定向练习 1、练习目的：提高兴趣，发展力量及上下坡速度和技术，打卡技术。 2、练习条件：田径场看台（台阶）或类似场地、点标旗、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。 3、练习准备：①准备好练习器材。②根据台阶场地布置若干个点标，线路设计以之字形，如图2。 4、练习方法：教师讲解方法，安排出发顺序，提出练习要求（主要是下台阶时的安全问题），每组间隔时间可为2”-5”，记录练习时间，交流练习体会。 图2 5、教学建议：①强调安全：特别是下台阶时的安全问题。②练习次数一般安排2－3次为宜。③点标数可根据台阶长度或练习者的水平增加或减少。 四、??????????? 蛛网定向游戏 1、练习目的：提高兴趣，发展速度和耐力，提高打卡技术和方向方位感。 2、练习条件：空地一块，最好是草地或泥地如足球场、点标旗、电子打卡器（针式打孔器或图章或笔等）、打印机。 3、练习准备：①准备好练习器材。②根据场地布置若干个点标，线路设计以变换多种方向方位为主，如图3、图4。 4、练习方法：图3、图4是利用足球场的六个足球门架进行的两种练习方法，图3的练习方法：起点终点在场地中央，起点出发后跑向1号点，打卡后向1号点的相反对应点2号点跑去，打卡后跑向1号点