感觉拥有一双舒适要点.doc

感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。?一） 跑鞋的结构?要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分?1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。?2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高?的部分。?3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。?在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个?鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜?色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作?用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨?，同时防滑效果和重量方面也较理想。?在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，?其主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时?步行状态的8倍左右）如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此?，各种高技术被开发出来运用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS?的GEL，MIZUNO的WAVE等。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、?转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技?术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻?的重量。?中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象?一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看?去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般?也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调?整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。?这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能?方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。?从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和?方便使用等。?知道了跑鞋的结构，那么如何确定你自己需要什么样子的跑鞋呢？看看体育用品店里，?每个品牌同时都有几种，甚至十几种跑鞋，初来咋到的买家难免会眼花。其实，跑鞋从功?能和用途来讲一般分为以下几种：?（二） 跑鞋分类?首先声明，这里所讲的分类是多数跑鞋制造商对于跑鞋的一般分类。如果有其他分类方?法，那么出发点可能有所不同。这里的分类主要是依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用?途来划分的。区别主要集中在如下几点：?a.对使用者足弓和脚跟的支撑能力，?b.对于外八字脚和内八字脚型的矫正和保护能力，?c.鞋底是否平坦，?d.鞋的重量和稳定性，?e.跑步地点的路面情况?在这样的区别之下，跑鞋可以分为如下几类。?1. CUSHIONING - 这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的?跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于正常足或者轻微的内八字脚，没有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么?，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也?比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。?2. STABILITY - 这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比?如你跑步的时候有轻微的外八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌?着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给?予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类?的要重一些。?需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从?一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。?3. MOTION CONTROL - 如果你已经证明自己跑步的时候有外八字脚现象（比较严重），?或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你?跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更?多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONI?NG