影响跳远助跑踏跳准确性因素分析解析.doc

分类号 编号 烟 台 大 学 毕 业 论 文（设 计） Factors influencing the long jump run-up jumping accuracy analysis 申请学位: 学 士 学 位 院 系： 体 育 学 院 专 业： 运 动 训 练 姓 名： 杨帆 学 号： 座机电话号码1203 指导老师： 于波（副教授） 二〇一四年五月十八日 烟台大学 影响跳远助跑踏跳准确性因素分析 姓 名： 杨 帆 导 师： 于 波 二〇一四年五月十八日 烟台大学 烟台大学毕业论文 摘要…………………………………………………………………… 1 关键字………………………………………………………………… 1 前言…………………………………………………………………… 2 跳远的助跑踏跳基本问题探讨…………………………………… 3 1.1技术因素…………………………………… …………………… 3 1.1.1助跑启动方式 ………………………………………………… 3 1.1.2助跑加速方式………………………………………………… 3 1.1.3助跑起动姿势………………………………………………… 3 1.1.4 助跑技术……………………………………………………… 4 1.2助跑的节奏……………………………………………………… 4 1.3上板准确性……………………………………………………… 4 1.4心理因素………………………………………………………… 4 1.5身体因素………………………………………………………… 5 1.6 其他因素………………………………………………………… 5 1.7外界条件 ………………………………………………………… 5 2.提高跳远助跑与踏跳因素分析…………………………………… 5 2.1 技术因素………………………………………………………… 5 2.1.1稳定助跑起动方式和加速方式……………………………… 5 2.1.2协调的助跑节奏……………………………………………… 6 2.1.3助跑步点的丈量与调整……………………………………… 7 2.1.4变更助跑场地，反复体会助跑感受……………………………7 烟台大学毕业论文 2.1.5 助跑与起跳相结合，在无心准备的条件下做起跳动作………7 2.1.6 培养目测能力……………………………………………………7 2.2 心理方面……………………………………………………………8 2.2.1 加强跳远运动员的心理训练……………………………………8 2.2.2 提高运动员比赛中的心理调控能力……………………………8 2.3提高跳远踏板准确性的心理技能训练方法………………………9 2.3.1自我放松法………………………………………………………9 2.3.2自我暗示法………………………………………………………9 2.3.3自我调控法………………………………………………………9 2.3.4表象训练法…………………………………………………… 10 2.4 提高身体基本素质……………………………………………… 10 2.5 加强对比赛环境的适应能力…………………………………… 10 3.结论………………………………………………………………… 11 结束语………………………………………………………………… 12 致谢…………………………………………………………………… 13 参考文献……………………………………………………………… 14 烟台大学毕业论文 摘要： 田径运动中，跳远充分展示了人类跑与跳的全面结合，是一个技术性较强的运动项目。跳远技术由四个部分组成，其中，助跑踏跳的技术是跳远训练的重要部分，跳远运动中的踏跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同时，获得最大限度的垂直速度，踏跳的准确程度是跳远成绩好坏的一个重要环节，所以踏跳是跳远的关键。 速度 踏跳 助跑距离 准确性助跑踏跳的准确性程度对比赛成绩的影响很大，绝大多数优秀运动员平时训练的踏跳都比较准确因此现代跳远技术非常重视影响踏板准确性因素的研究，受到田径专家学者普遍的重视。 2.2.1 加强跳远运动员的心理训练 加强运动员集中注意力的训练，利用视觉集中注意力，在助跑开始位置，把视线集中在踏板上，让其它背景变的模糊，把自己和踏板联成一体，1—2分钟后闭上眼睛，在脑海中回想刚才看到的情景，越清晰越好，当感到分心时，张开眼睛，继续注视踏板，练习时间为10分钟。利用听觉集中注意力，听到或想象一种声音，如鸟叫声，流水声，钟表声，始终想着这个声音，当快听不到时，再马上回忆这种声音，反复练习5—10分钟。自我暗示训练法，在每次助跑起