不吃药的30种减肥方法.doc

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不吃药的30种减肥方法

不吃药也快速减肥的30种吃法 ? 想快速减肥,一定要吃药吗?不,介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家,助你成功减掉肉肉。 ? 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。 1.经济的三日减肥法:香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 2.苹果牛奶减肥法:第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 3.红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 4.黄瓜*鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 5.一个月减30斤的方法:早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:1个苹果? 6.粗粮减肥法:只吃玉米或地瓜 7.两天交替进食减肥法:头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包 8.黑米减肥法:连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤 9.苦瓜减肥法:生吃苦瓜,每天不超过3根 10.七日瘦身汤:番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤 11.果汁减肥法:每周选一天只喝果汁。次日早喝粥 12.黄瓜*香蕉3日减肥法:每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 13.清除体内垃圾餐减肥法:早:250毫升纯牛奶 1根香蕉中:1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚:煮三份不同的蔬菜 14.蜂蜜水减肥法:每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 15.十二天减身上12%的方法:头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 ? 16.喝普尔茶减肥法:此茶能美容、减肥、祛斑 17.中药减肥法:桑葚10克 决明子10克 百合10克天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 18.日本迷你停食减肥法:每周两天不吃正餐,只吃流质食物 19.香蕉*乳酪减肥法:早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 20.苹果减肥法:连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 21.鸡蛋减肥方法:连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 22.三天可减9斤法: 第一天:早上:西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 第二天:早上:奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午:香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上:热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天:早上:青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午:煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23.蜂蜜*白醋,在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤 24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。 1).枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降

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