- 1、本文档共365页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
五、防病保健 (一)预防暑热伤人 (二)“冬病夏治”保健 从小暑到立秋,即“三伏天”,对于一些每逢冬季发作的 慢性病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹 证等阳虚证,是最佳的防治时机,称为“冬病夏治”。 第四节 秋季养生 秋季,从立秋至立冬前,气候由热转寒,是阳气渐收, 阴气渐长,“阳消阴长”的过渡阶段。秋季养生,凡精神 情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则,重在“收”字。 秋内应于肺,肺在志为忧,易生悲忧情结。秋高气爽,但草枯 叶落,花木凋零,易生凄凉、垂慕之感。所以秋季养生重要培养 乐观情绪。 一、情志调养 二、起居调养 秋季宜早卧早起,早卧以顺应阳气之收;早起,使肺气得以舒 展,且防收之太过。秋季不宜一下子着衣太多,即“秋冻”。 三、饮食调养 秋宜食酸味收敛补肺,且秋燥易伤津液,故饮食应以滋阴 润肺为佳。 四、运动调养 秋季,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期。 五、防病保健 秋季是肠炎、痢疾、疟疾、“乙脑”等病的多发季节。 秋季总的气候特点是干燥,故常称之为“秋燥”,燥邪 伤人,容易耗人津液。 第五节 冬季养生 冬三月,从立冬至立春前,是一年中气候最寒冷的 季节。严寒凝野,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极, 草木凋零,蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐。冬季 养生之道,应眼于一个“藏”字。 一、起居调养 冬季起居作息,要早睡晚起,以保证充足的睡眠时间, 以利阳气潜藏,阴精积蓄。防寒保暖,也必须根据 “无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。 1、早睡晚起 2、头背宜暖 3、谨慎洗澡 4、热水泡脚 2.养生原则 平补阴阳,未病先防。 3.养生方法 (1)饮食调养 (2)药物调养 (3)精神调养 (4)环境起居调摄 (二)阴虚体质 阴虚体质是指由于濡养人体的阴液亏乏而以阴虚内热为 主要特征的体质状态。 1.体质特点 形体消瘦、瘦小,面色多潮红或颧红,常有灼热 感,手足心热,口燥咽干,唇红微干,心中时烦,多喜饮冷,便 干尿黄,不耐春夏,舌红少苔或无苔,脉细弦或细数。若患病则 上述诸症更加明显,或伴干咳少痰,潮热盗汗(肺阴虚);或伴 心悸健忘,失眠多梦(心阴虚);或伴腰酸背痛,眩晕耳鸣,男 子遗精,女子月经量少(肾阴虚);或伴胁痛,视物昏花(肝阴虚)。 2.养生原则 滋养阴液。 3.养生方法 (1)饮食调养:饮食调养应遵扶阴潜阳的原则。 (2)药物调养:可采用“壮水之主,以治阳光”的方法,选用 滋阴清热、滋补肝肾之品,滋阴以制阳,使虚火降而阳归于阴。 (3)精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒.其精神 调养应遵循《内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。 (4)环境起居调摄:此种人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热, 口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应 注意避暑。 (5)节制性欲: (6)体育锻炼:在体育锻炼方面,以调肝养肾为主。不要参加过 于激烈的运动,以免出汗过多,损伤阴液。 (三)阳虚体质 阳虚体质主要指因阳气不足而以形寒肢冷等虚寒现象为主要 特征的体质状态。 1.体质特点 形体白胖或面色淡白无华,恶寒喜暖,倦怠乏力, 手足不温,口淡唇白,喜热饮食,自汗,小便清长,大便溏薄, 舌质胖嫩,色淡苔白滑,脉弱或沉迟无力;性格内向,耐夏不 耐冬,易感受湿邪。 2.养生原则 温补阳气。 (l)饮食调养:阳虚者当壮其元阳,多食有温阳壮阳作用的食品。 (2)药物调养:可采用“益火之源,以消阴翳”的方法以扶阳抑阴。 (3)精神调养:阳气不足者精神上易出现悲哀的情绪。 (4)环境起居调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐 秋冬,故阳虚体质者尤应重环境调摄,提高人体抵抗力。 (5)体育锻炼:中医认为“动则生阳”,阳虚体质之人宜每天进 行1-2次体育锻炼。 (四)气虚体质 气虚体质主要是指由于一身之气不足而致气息低弱、脏腑功 能状态低下为主要特征的体质状态。 1、体质特点 全身疲乏无力,精神萎靡不振,少气懒言, 语言低微,自汗怕动,舌质淡而胖嫩,脉虚无力等。 2.养生原则 补气养气 3.养生方法 (1)饮食调养:这是补气的最重要方法。 (2)药物调养:气虚当补其气,忌苦寒克伐之品。 (3)精神调养:阳气不足者精神上易出现悲哀的情绪。 (4)环境起居调摄:气虚者由于卫阳不足,易于感受外邪,
您可能关注的文档
- 《“精彩极了”和“糟糕透了”》教学课件详解.ppt
- 《C语言程序设计》课件详解.ppt
- 《北京亮起来了》课件7详解.ppt
- 《常用机床和起重机电气维修》3-1认识Z3040B型摇臂钻床详解.ppt
- 《传感器与检测技术》说课详解.ppt
- 《从优秀教师到卓越教师》读书汇报详解.ppt
- 《登上地球之巅》课件(39页)详解.ppt
- 《电磁学》第2章第1节静电场中的导体(2学时)详解.ppt
- 《电气控制与PLC》第3章详解.ppt
- 《“十三五”规划建议》解读(zuixin)详解.ppt
- DB23_T 3866-2024冰上龙舟赛事组织服务规范.docx
- DB32 2163-2012 棉纱单位可比综合电耗限额及计算方法.docx
- DB32∕T 2429-2013 棉花田间生长发育观察记载规范.docx
- DB23_T 3820-2024 工业互联网综合平台数据质量管理规范.docx
- DB23_T 3474-2023非煤智慧矿山信息系统技术规范.docx
- DB3201_T 1106-2022 工程地质层划分技术规范.docx
- DB33T 2515-2022公共机构“零碳”管理与评价规范.docx
- DB3301_T 0415-2023 装修垃圾收运处置管理规范.docx
- DB3311/T 106―2019“丽水山居”民宿服务要求与评价规范.docx
- DB3201T 1127-2022 慈善捐赠受赠管理规范.docx
最近下载
- 金蝶云苍穹考试认证理论考题汇总(精华版).pdf VIP
- 钢梯设计图集15J401.pdf VIP
- 在项目规划评审会上的致辞发言3.docx
- 建筑工程图集 G410-1~2:1.5m×6.0m预应力混凝土屋面板(2004年合订本).pdf VIP
- 《康复评定技术》课件——第十七章 常见神经疾病的评定技术.ppt VIP
- 山东省水产品出口贸易现状、问题及对策分析.docx VIP
- 2025年上海黄浦区中考模拟语文试卷(含答案) .pdf VIP
- 《综合与实践:白昼时长规律的探究》教案.docx VIP
- 2025年妇产科护理技术规范.pdf VIP
- 施工现场高温季节安全防护与防暑管理培训.pptx VIP
文档评论(0)