《中医养生》课件详解.ppt

五、防病保健 （一）预防暑热伤人 （二）“冬病夏治”保健 从小暑到立秋，即“三伏天”，对于一些每逢冬季发作的 慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹 证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。 第四节　秋季养生 秋季，从立秋至立冬前，气候由热转寒，是阳气渐收， 阴气渐长，“阳消阴长”的过渡阶段。秋季养生，凡精神 情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则，重在“收”字。 秋内应于肺，肺在志为忧，易生悲忧情结。秋高气爽，但草枯 叶落，花木凋零，易生凄凉、垂慕之感。所以秋季养生重要培养 乐观情绪。 一、情志调养 二、起居调养 秋季宜早卧早起，早卧以顺应阳气之收；早起，使肺气得以舒 展，且防收之太过。秋季不宜一下子着衣太多，即“秋冻”。 三、饮食调养 秋宜食酸味收敛补肺，且秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴 润肺为佳。 四、运动调养 秋季，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。 五、防病保健 秋季是肠炎、痢疾、疟疾、“乙脑”等病的多发季节。 秋季总的气候特点是干燥，故常称之为“秋燥”，燥邪 伤人，容易耗人津液。 第五节　冬季养生 冬三月，从立冬至立春前，是一年中气候最寒冷的 季节。严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极， 草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐。冬季 养生之道，应眼于一个“藏”字。 一、起居调养 冬季起居作息,要早睡晚起，以保证充足的睡眠时间， 以利阳气潜藏，阴精积蓄。防寒保暖，也必须根据 “无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。 1、早睡晚起 2、头背宜暖 3、谨慎洗澡 4、热水泡脚 2．养生原则 平补阴阳，未病先防。 3．养生方法 (1)饮食调养 (2)药物调养 (3)精神调养 (4)环境起居调摄 （二）阴虚体质 阴虚体质是指由于濡养人体的阴液亏乏而以阴虚内热为 主要特征的体质状态。 1．体质特点 形体消瘦、瘦小，面色多潮红或颧红，常有灼热 感，手足心热，口燥咽干，唇红微干，心中时烦，多喜饮冷，便 干尿黄，不耐春夏，舌红少苔或无苔，脉细弦或细数。若患病则 上述诸症更加明显，或伴干咳少痰，潮热盗汗（肺阴虚）；或伴 心悸健忘，失眠多梦（心阴虚）；或伴腰酸背痛，眩晕耳鸣，男 子遗精，女子月经量少（肾阴虚）；或伴胁痛，视物昏花（肝阴虚）。 2．养生原则 滋养阴液。 3．养生方法 (1)饮食调养：饮食调养应遵扶阴潜阳的原则。 (2)药物调养：可采用“壮水之主，以治阳光”的方法，选用 滋阴清热、滋补肝肾之品，滋阴以制阳，使虚火降而阳归于阴。 (3)精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒．其精神 调养应遵循《内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。 (4)环境起居调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热， 口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应 注意避暑。 (5)节制性欲： (6)体育锻炼：在体育锻炼方面，以调肝养肾为主。不要参加过 于激烈的运动，以免出汗过多，损伤阴液。 （三）阳虚体质 阳虚体质主要指因阳气不足而以形寒肢冷等虚寒现象为主要 特征的体质状态。 1.体质特点 形体白胖或面色淡白无华，恶寒喜暖，倦怠乏力， 手足不温，口淡唇白，喜热饮食，自汗，小便清长，大便溏薄， 舌质胖嫩，色淡苔白滑，脉弱或沉迟无力；性格内向，耐夏不 耐冬，易感受湿邪。 2．养生原则 温补阳气。 (l)饮食调养：阳虚者当壮其元阳，多食有温阳壮阳作用的食品。 (2)药物调养：可采用“益火之源，以消阴翳”的方法以扶阳抑阴。 (3)精神调养：阳气不足者精神上易出现悲哀的情绪。 (4)环境起居调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐 秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。 (5)体育锻炼：中医认为“动则生阳”，阳虚体质之人宜每天进 行1-2次体育锻炼。 （四）气虚体质 气虚体质主要是指由于一身之气不足而致气息低弱、脏腑功 能状态低下为主要特征的体质状态。 1、体质特点 全身疲乏无力，精神萎靡不振，少气懒言， 语言低微，自汗怕动，舌质淡而胖嫩，脉虚无力等。 2．养生原则 补气养气 3.养生方法 (1)饮食调养：这是补气的最重要方法。 (2)药物调养：气虚当补其气，忌苦寒克伐之品。 (3)精神调养：阳气不足者精神上易出现悲哀的情绪。 (4)环境起居调摄：气虚者由于卫阳不足，易于感受外邪，