春季养生-奶品鉴别.ppt

老年人冬季如何养生 生态四季养生 春应肝而养生夏应心而养长秋应肺而养收冬应肾而养藏 冬三月的养生原则 养藏 冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。 早睡晚起 早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。 去寒就温 躲避寒冷，保持身体的温暖：1、艾灸2、食疗3、泡脚等。  注意保暖，避免寒冷刺激 每天量血压，充分掌握血压状况 合理用药，切不可随意停药 出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心 悸等初期症状及时就医。 自身保健 老人过冬五预防 人体降压第一穴：太冲 BP140/90mmhg 一天中血压的变化：早晨8-10点，下午4-6点是高峰期，凌晨1-3点是低谷期。 控制三大因素，血压平稳有保障：1、低盐饮食一天6g盐，一个半啤酒瓶盖的量。2、调整情绪3、保证睡眠。 中医认为高血压是肝阳上亢所致，每天按摩太冲穴2-3次，每次100下，感觉微微的酸痛为度，对调节血压很有帮助。 在足背，第1、2跖骨结合部的前方凹陷处。 疏理肝气，调节情绪。 天天带着的“救心丸”！ 如果你在外旅游或是在家发生 心绞痛而身边又无硝酸甘油或 速效救心丸等的急救药时， 救护车又不能立刻到你面前时， 你该怎么办呢？ 不要慌，咱们人身上 至少有三颗神奇 的速效救心丸！ 救心丸1号：内关穴 位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 ，左右各一。 压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1min。 救心丸2号：极泉穴 腋窝定点，腋动脉搏动处。 按极泉：用右手食指指腹按 压左侧腋窝下极泉穴，左右手 交替按摩，力度适中，每次5 min，至感到麻木为宜。 可宁心安神，解郁止惊， 有效缓解心绞痛。 救心丸3号：至阳穴 在与肩胛下角平齐的后正中线上（T7棘突下）。 至阳的意思是使阳气到达，心绞痛多因心脏的阳气不足，气血凝滞，阻塞血管而成。按揉至阳穴能疏通心脏的气血，温经通脉从而达到止痛的目的。 有冠心病的朋友，如果有人帮忙，每天按揉至阳穴5-10min，可以达到预防心绞痛发作的效果。 脚是人体中离心脏最远的部位，血液供应较少，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行更易发生障碍，脚上脂肪薄，保暖能力差，对寒冷更敏感。 泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而预防寒邪侵袭。 注意事项 1、用桶泡到小腿，以排出寒气。 2、泡到全身微微出汗，喝一杯温开水，以补充水分。 3、可加入温经散寒、通经活络的中药，如艾叶、红花、伸筋草、透骨草、川乌、草乌等。 4、不要加盐。 注意事项 冬季预防心脑血管病 寒冬是冠心病的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。 冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致心肌梗塞 发生。 [Image Info] www.wizdata.co.kr - Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use. 冬季养生之饮食养生 做到六个一 一、每天一杯水 二、每天一斤蔬菜 三、每天一两瘦肉 四、每天一个鸡蛋 五、每天一碗汤水 六、每天一杯奶 喝奶的好处：  1、奶营养丰富，除了含丰富的钙质外，B族维生素、维生素A和维生素D的含量也很丰富，而中国人体内最缺的营养素恰好就是钙和维生素A、D、B2等。营养研究学资料显示，奶的营养成分主要是乳糖、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素等，营养结构优良，其中所含的钙、铁等微量元素易吸收。  喝奶的三大好处 喝奶的好处：  2、奶蛋白质中含有8种人体必需而又不能自行合成的氨基酸，消化率高达98％-100％，能充分保证蛋白质的摄入量。  3、奶能增强人体免疫力，促进儿童骨骼生长，为他们提供发育所需的营养成分。对老人来说，奶能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。另外，营养学专家认为，奶能坚固牙齿、帮助睡眠，还能预防病菌感染，调整胆固醇水平。 奶的种类 1：牛奶 2：马奶 3: 骆驼奶 4：羊奶 □ 2005年，世界乳品大会在德国召开的时候，营养学家对羊奶有这样一个评论：羊乳为奶中之