肥胖要因及有效减肥法的探讨_大学生毕业设计论文(设计).doc

本科毕业论文(设计) 题 目：肥胖要因及有效减肥法的探讨 学 院： 师范学院 专 业： 体育教育 姓 名： 宋成昊 指导教师： 赵国茹 2014 年 5 月 25 日 肥胖要因及有效减肥法的探讨 摘要 自从改革开放后，中国人的生活质量有了很大的进步，在此之前国家致力于解决百姓的温饱问题，从八十年代后，肥胖的人数与日俱增，从肥胖人数来看，从肥胖对健康的损害来看，很多国家都都付出了很沉重的代价。本文采用文献资料法，从肥胖的近况、肥胖的风险、肥胖的产生原因、肥胖的鉴别方法、肥胖的分类、有效的减肥方法等进行论说。认为导致肥胖的原因并不是单方面的，而是受多种因素的影响。针对中国人的体质特征、普遍的生活作息规律以及中国人肥胖的主要类型，应进一步把减肥的重点转移到对生活方式的改变和对饮食的控制上来。 关键词 肥胖原因 中国的现状 饮食控制 Obesity by and effective weight loss method Abstract Since the reform and opening-up,It’s had the very big enhancement in our countrys living standard, countries before trying to solve the problem of food and clothing of the people, from the eighty s, the city and some have rich rural inside, the number of obese grows day by day, from the point of obesity, the health damage from obesity, many countries have paid a heavy price. The article use the mature of literature material, from the present situation of fat, the harm of fat, the causes of fat, the methed of obesity judgement, the classification, the effective way to lose weight, etc. Think that the cause of obesity is not unilateral, on the basis of the physical characteristics of the Chinese, a common routine of life, and the Chinese main of o genre besity , should further reduce weight shifts the emphasis to the changes to the way of life and control of the diet. keywords Obesity causes The present situation of the Chinese diet Diet control 目录 引言 1 1肥胖的概述 1 1.1肥胖的分类 1 1.2肥胖的判断标准和评价方法 2 1.3中国的肥胖现状 5 1.3.1我国的肥胖人口 5 1.3.2中国肥胖人口的省级差异 7 2肥胖的危害 10 2.1肥胖和心脑血管疾病 10 2.2肥胖和II型糖尿病 11 2.3肥胖和恶性肿瘤 13 2.4肥胖和脂肪肝 13 2.5肥胖和性功能障碍 14 2.6肥胖和死亡率 14 3肥胖的原因 15 3.1遗传因素 15 3.2饮食因素 15 3.3行为方式因素 16 4有效减肥法的探讨 16 4.1合理膳食 16 4.1.4吃早饭 16 4.1.2减小容器尺寸 16 4.1.3三餐之外不再进食 17 4.1.4食物以粥羹状为主 17 4.1.5饮食增加蛋白质含量 17 4.1.6减少食材种类 18 4.1.7增加低脂乳制品的摄入 18