吃出健康来定稿.ppt

* 食 物 与 食 量 早 餐 西红杮面（一碗）、荷包蛋（一个）、 牛奶（一杯） 午 餐 花卷（两个）、西葫芦炒肉（一盘）、 红烧带鱼（三块）、小米粥（一碗） 晚 餐 米饭（一碗）、蒜蓉西兰花（一盘）、 奶汤菜花（一碗）、豆浆（一碗） 水果 橙子（一个）、香蕉（一个） 食 物 与 食 量 早 餐 西红杮面（一碗）、荷包蛋（一个）、 牛奶（一杯） 午 餐 花卷（两个）、西葫芦炒肉（一盘）、 红烧带鱼（三块）、小米粥（一碗） 晚 餐 米饭（一碗）、蒜蓉西兰花（一盘）、 奶汤菜花（一碗）、豆浆（一碗） 水果 橙子（一个）、香蕉（一个） 食 物 与 食 量 早 餐 西红杮面（一碗）、荷包蛋（一个）、 牛奶（一杯） 午 餐 花卷（两个）、西葫芦炒肉（一盘）、 红烧带鱼（三块）、小米粥（一碗） 晚 餐 米饭（一碗）、蒜蓉西兰花（一盘）、 奶汤菜花（一碗）、豆浆（一碗） 水果 橙子（一个）、香蕉（一个） 食 物 与 食 量 早 餐 西红杮面（一碗）、荷包蛋（一个）、 牛奶（一杯） 午 餐 花卷（两个）、西葫芦炒肉（一盘）、 红烧带鱼（三块）、小米粥（一碗） 晚 餐 米饭（一碗）、蒜蓉西兰花（一盘）、 奶汤菜花（一碗）、豆浆（一碗） 水果 橙子（一个）、香蕉（一个） 食 物 与 食 量 早 餐 西红杮面（一碗）、荷包蛋（一个）、 牛奶（一杯） 午 餐 花卷（两个）、西葫芦炒肉（一盘）、 红烧带鱼（三块）、小米粥（一碗） 晚 餐 米饭（一碗）、蒜蓉西兰花（一盘）、 奶汤菜花（一碗）、豆浆（一碗） 水果 橙子（一个）、香蕉（一个） 自己设计一份既美味又营养均衡的一日食谱。 荤素搭配 多种食物搭配 少食用高油脂高热量食物 每日都吃适当的新鲜水果和蔬菜 …… 食 物 早 餐 午 餐 晚 餐 水 果 饭前要洗手 不暴饮暴食 吃饭要定时定量 少吃冷饮和辛辣食物 …… * 儿 歌 小朋友们要记牢，米饭粗粮很重要。 鱼肉豆蛋都要吃，水果蔬菜不能少。 样样都吃不挑拣，荤素搭配要全面。 合理饮食保健康，营养均衡助成长。 * * 吃 出 健 康 来 王丽 生命教育 * 面 条 炸肉串 松子 大枣 酱菜 牛奶 鱼 山野菜 方便面 巧克力 鸡蛋 面包 苹果 土豆 馒头 西红柿 蘑菇 大 饼 梨 腌菜 黄瓜 彩色糖果 葡萄 猕猴桃 可乐饮料 排骨 米饭 甜果冻 水饺 黑木耳 你喜欢吃哪些食物？ * 大家好：我叫圆圆。看，我的名字叫圆圆，我的名和我的体型很像吧.可是你们一定不知道，几年前我可不这样，看那时的照片多么阳光啊。不知从何时起，我爱上了吃肉，每一顿饭我都要妈妈给我准备一大盘肉，不吃完不罢休。现在啊。我连走几步路都会气喘吁吁。真让人担心。 * 练 问题一： 为什么圆圆现在成了一个小胖子？ * 我是圆圆的好朋友豆豆，看，我很健壮吧。可是可是，哎，那也是我几年前的照片。现在啊，我瘦的像根豆芽菜似的。有时候真羡慕圆圆，能吃下那么多好吃的菜。而我。。。我不爱吃的坚决不吃，只吃自己喜欢的食物。渐渐地，就成了现在这样了。。。。真想回到过去的摸样啊。 * 研 问题二： 为什么豆豆变的那么瘦？谁愿意帮豆豆找找原因？ * 学怎样做到不偏食不挑食呢？这么多食物我们该怎么吃？ 食物中含有不同的营养，我们要均衡摄取，营养学家给我们设计了一座膳食宝塔，宝塔一共有五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。 * * * 米饭，面食等主食，它们含有丰富的淀粉，可以为人体提供能量。 * 蔬菜和水果里含有丰富的维生素和纤维素，对我们人体的生长发育、新陈代谢有着极其重要的作用。 * 鱼、虾、肉类中含有丰富的脂肪、蛋白质和矿物质，容易被我们人体吸收，是我们生长发育所必须的。 * 牛奶 、豆类里含有容易被人体吸收的钙质、维生素D包括人体生长发育所需的全部氨基酸。豆浆、豆腐等豆制品含丰富大豆蛋白，对身体有好处！ * 油炸食品不宜消化，不宜多吃！而巧克力、可乐等食物，含有大量的糖分，吃多了有害身体。 * 我们不能因为喜欢某种食物而拼命地吃，而应该正确、全面地选择食物。要合理搭配这样才能吃出健康来。 * 吃适量 奶酸乳品（每天1-2杯） 瘦肉、家禽类、鱼类、豆类及蛋类（每天150-350克） 吃多些 蔬菜类 （每天300-400克） 水果类（每天2-3个） 吃最多 谷类 （每天150-350克） 吃最少 脂肪、油及糖类 （少量） * 肯 德 基 * 小组讨论： 1.过多食用油炸食品有哪