【不抱怨21天】实践手册(第六天)-控制愤怒.doc

第六天The Sixth Day 　　【每日箴言】 　　那个一再惹怒你的人,绝不会因为你的斥责改变他的航向。 　　一、路过心上的故事： 　　有一个年轻的农夫，划着小船，给另一个村子的居民运送自家的农产品。那天的天气酷热难耐，农夫汗流浃背，苦不堪言。他心急火燎地划着小船，希望赶紧完成运送任务，以便在天黑之前返回家中。突然，农夫发现，前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速驶来。 　　“让开，快点让开！你这个白痴！”农夫大声地向对面吼叫道：“再不让你就要撞上我了！”但农夫的吼叫完全没用，尽管他手忙脚乱地企图让开水道，但为时已晚，那只船还是重重地撞上了他的船。农夫被激怒了，他厉声斥责道：“你会不会驾船，这么宽的河面，你竟然撞到了我的船！”当农夫怒目审视对方的小船时，他吃惊得发现，小船上空无一人。听他大呼小叫、厉声斥骂的只是一只挣脱了缰绳、顺河漂流的空船。在多数情况下，当你责难、怒吼的时候，你的听众或许只是一只空船。 　　二、如何做更好的自己： 　　1.找出促使你愤怒的诱饵，暗示自己不要上当，要学着管理自己的愤怒，不要立即发火。 　　2.试着看看愤怒背后，到底隐藏着什么未被满足的需求，找到它，然后一步步去实现。 　　3.在已知上司、客户或朋友不是很能接受的情况下，提前预想场景，筹谋对策，在事情真正发生时，才能应对自如。 　　三、“不抱怨”思考题： 　　【反向】 　　……我们常常会面临这样的遭遇： 　　◆天啊，主管说话实在太刻薄了！ 　　◆难道你天生就不懂得怎么尊重人吗？ 　　◆服务员，上菜还能再慢一点吗？再这样我就走人了！ 　　◆你会不会说话啊？怪不得只配拿这么点钱。 　　◆烦死了，一件接一件的破事。 　　【正向】 　　……其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转： 　　◆真的有必要生气吗？ 　　◆我是不会掉入愤怒这个圈套的！ 　　◆要冷静，要冷静，想想应该怎么更好地解决。 　　◆生气对目前这个状况于事无补。 　　◆这不是针对我个人，我很清楚。 　　四、与心对话： 　　每日一问：现在你已进入“有意识的无能”阶段，你可能对自己经常抱怨有所觉察，只有杜绝抱怨，才会有健康的沟通。你今天抱怨了吗？你是否打算将取得的成果与最爱的人分享？