中学生心理健康常识教程分析.doc

（一）什么叫心理健康？它有哪三个等级？ 心理状态从健康到疾病一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。 ? （二）中学生心理健康的标准是什么？ 1、智力正常；2、情绪稳定、意志正常；3、适应良好；4、良好的自我意识；5、良好的人际关系；6、有良好的人格。 ? （三）中学生主要的心理健康问题有哪些？ 1、心理压力问题； 2、自我发展问题。表现在主观自我与客观自我的统一，社会自我与人际自我的统一，生理自我与心理自我的统一。 3、情绪困扰问题，主要表现为焦虑、抑郁、强迫、神经质等情绪障碍问题。 4、人际交往问题。主要表现在师生交往、同伴交往、亲子交往等人际交往形式中。 5、网络成瘾问题。网络综合症也称：互联网痴癖症，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓；不愿与人交往等。自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。 6、学习心理问题。主要包括学习适应性问题、时间管理问题、学习策略问题、考试心理问题等。 7、性心理问题。如早恋、非婚同居、性强暴、性暴露、性自慰、性报复、性犯罪等。 8、心理危机问题。心理危机是多种心理矛盾和冲突在不能消除或缓解的情境下瞬间产生的、有严重危害性的突发性心理问题，主要表现为自杀、自毁、凶杀、恶性犯罪等。 ? （四）中学生应掌握哪些与人交往的基本技能？ 1、微笑，是人际交往的基本功；2、倾听是沟通的一半；3、认同是沟通的切入点；4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求；5、感激，是真情的回报。 ? （五）挫折心理的自我调适方法有哪些？ 1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为；2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理；3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。 ? （六）自我心理平衡术 1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。 2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。 3、激励法。要走出每日消沉—后悔的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。 4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。 5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。 6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大学生们来说，校园爱情是他们大学生活中重要的一课。 ? （七）健康的定义是什么？ ? （八）人们在什么情况下适合做心理咨询 人天生都有一种本能，可以自己调整自己的负面情绪，处理自己的内心冲突，但在某种状况下，自己的力量不够，这时候就需要一位专业的人员来协助自己一起来调整和化解，只要你觉得自己不能独立处理自己的情绪、冲突和问题，都可以寻求心理咨询。 ? （九）心理咨询的作用是什么？ 在倾诉心声、辨明问题的基础上，咨询师与你共同分析问题，商讨解决问题的对策；平衡情绪，使来询者压抑的情绪得到宣泄；助人成长，心理咨询不仅能帮你处理好当前的问题，而且能通过处理当前的问题提高你的认知水平，矫正你的错误思路，帮你正确对待自己，增强自信，也能帮你正确对待他人，学会处理好人际关系促进你的成熟和成长。 ? （十）?心理咨询的部分原则 （1）必威体育官网网址原则——为来访者保守秘密是咨询人员最起码的职业道德；（2）非道德性评价（或价值中立）原则；（3）平等原则——咨询人员与来访者的关系是特定意义上的朋友关系；（4）无条件关注原则；（5）助人自助原则——咨询人员的工作要义在于提供一种氛围和积极的引导，使来访者能够自己帮助自己；（6）预防重于治疗的原则；（7）来者不拒、去者不追原则；（8）时间限定原则；（9）感情限定原则。 ? （十一）我国大中学生心理健康日是（5月25日） （十二）影响自杀的最主要因素是： （l） (倒霉)，命运似乎专门与他们作对，一系列消极事件连续发生，而且似乎不可避免。这些事件可能都是偶发的，但却使个体产生倒霉感，包括受伤、丢失钱物、工作失败等。（2）（无助），处于孤独和个人困难之中时，无助感一般会相继而生。人们认为无法帮助自己的观念会削弱自尊感、个人价值感，以及自信心等有效心理机能，并因而出现抑郁。（3） (绝望)，绝望是终止生命的