安全心理与安全文化分析报告.ppt

* 我们在成长过程中总难免有各种创伤，一些人顺利度过了危机，另一些虽然度过了危机，但留下了心理创伤，这种创伤在正常时看不出来，但一遇到下一次较严重的打击，这些埋在心底的创伤就会再次浮现，并表现出严重的心理障碍。比如有些人在失恋后限入长期抑郁状态，除了当前失恋的影响，也加上了童年期未解决的创伤的再次发作。还有一些人会经不起强烈的刺激而自伤自毁，比如有的人在爱人去世后也会自杀，或者大量喝酒、不知疲倦地劳累等活动来伤害自己。还有少部分人未能度过危机而出现严重的心理障碍，也即创伤后应激障碍。 * 5.4 心态失衡与调控 心理平衡： “心理平衡”一词可谓是中国人独创的心理学术语。 “心理平衡”就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。 心理平衡点：心理对事物价值得失调节的平稳状态点。 在情感与理智之间找平衡点 在完美与不足之间找平衡点 在信任与理解之间找平衡点 在监守与放弃之间找平衡点 在面对和回避之间找平衡点 在宣泄与控制之间找平衡点 在自我利益和他人利益之间找平衡点 在物质和精神之间找平衡点 在宽容别人和求得别人原谅之间找平衡点 在工作和休闲之间找平衡点 5.4 心态失衡与调控 心理不平衡的原因： 主观对事物得与失价值均衡性评估的不认可，或认为事物得与失不均衡，不公平。 心理不平衡的根源来自事物得与失之间的不均衡性的感受。 调节心理平衡的方法： （1）科学看待得与失 舍得—先舍后得；谋事在人，成事在天，舍得会有因果。 执迷还是觉悟，承担还是放下。 知足常乐，自得其乐。 助人为乐，帮助别人做事 （2）构筑心理内在和谐与外在和谐 生存环境中做到和顺、和睦、和谐 顺其自然：人法地，地法天，天法道，道法自然 不要处处与人争斗，对人要表示善意 5.4 心态失衡与调控 调节心理平衡的方法： （3）不要求过高 对自己不苛求 对亲人期望不要过高 （4）退一步，海阔天空 适当让步 暂离困境 不钻牛角尖 积极锻炼与娱乐 （5）寻求社会支持 找人倾诉烦恼 心理咨询 （6）大道至简，知易行难 简单的真谛在于专注和坚持 柏拉图的故事 5.4 心态失衡与调控 柏拉图的故事： 传说苏格拉底对他每一批新入学苑的弟子都从甩手（自然站直，尽力把人的双手往前甩，然后再尽力往后甩）开始学起，并要求每天做300次，天天坚持。一个月后，有90％的学生能坚持。两个月后， 80％的人能坚持，但偶尔有忘记做的日子。一年之后，他突然问道：“诸君坚持每日300次的甩手了吗?”，整个教室里鸦雀无声，只有一人举起了手，这个人就是柏拉图。 柏拉图式爱情与柏拉图式婚姻的启示 坚持的案例 5.5 心理疲劳与恢复 心理疲劳： 因心理因素引起的不良情绪， 使大脑皮层受到抑制而出现的心理现象。 主要表现：通俗地说是“心累”，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚，心烦意乱，出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为。 英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。” 5.5 心理疲劳与恢复 心理疲劳产生的主要原因： 精神紧张和学习、工作过量，工作紧张； 长期从事一些单调、机械的工作活动； 情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑； 生活节奏的不断加快，过度劳累； 家庭不和； 人际关系紧张； 工作不顺利； 不良作业环境； 作业态度； 身处逆境等。 5.5 心理疲劳与恢复 心理疲劳的主要危害： 比生理疲劳更为复杂，也更难以恢复。 心理疲劳正成为现代社会、现代人的隐形杀手。 引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散。 引发生理疾病：诸如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘等。 降低工作效率。 诱发安全事故。 5.5 心理疲劳与恢复 疲劳的规律： 疲劳可以通过休息恢复。 疲劳有累积效应。 疲劳程度与生理周期有关。 人对疲劳有一定的适应能力。 5.5 心理疲劳与恢复 预防和解除心理疲劳的方法： 要注意劳逸结合，合理安排作业休息制度； 要培养对所从事的工作的兴趣，改善工作内容克服单调感； 有明确目的，有一个客观正确的要求 ； 要创造一个和谐的人际环境，合理设计作业； 磨练意志； 心胸开阔，学会乐观，学会调节自己的心理和行为： （１）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。 （２）高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压．在没必要说话时最好沉默，听别人说话同要是一种享受。 （３）放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中． （４）沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力． （５）做错了事不要总是自悔自责，要能够正常地工作． （６）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说＂不＂． （７）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后悍然入睡．