专业技术人员继续教育——心理健康与情绪管理.要点.ppt

* * * * * * 4. 建立良好的人际关系 人际关系中的情绪管理方法： 坦然面对别人的嫉妒 微笑面对别人的中伤 用诚心建立人际关系 走出心胸狭窄 保持一颗谦虚的心 学会改善他人情绪 快乐情绪带来快乐人际 4. 建立良好的人际关系 朋友一生一起走——阿拉伯故事 善良：心存善良，就会助人为乐；心存善良，就会与人为善；心存善良，就能堂堂正正做人，光明磊落做事。 宽容：宽容显示着气度和胸襟．学会宽容就不会苛求别人，也不会使自已时时处在紧张与高压之中。 乐观：乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，创造奇迹；它能使人永不言败。 淡泊：淡泊即情淡寡欲，淡怕的心态使人始终处干平和的状态，不会在世俗中随波逐流，追逐名利；也不会对身外之物得而大喜，失而大悲；更不会对世事与他人牢骚满腹，攀比嫉妒。 积极心理学诞生 美国著名心理学家赛利格曼与五岁的女儿一天在园子里播种，他的女儿叫尼奇。赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实种地也只想快一点干完了。尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。 赛利格曼叫她别乱来，女儿却跑过来对他说： “爸爸，我能与你谈谈吗” ？ “当然”，他回答说。 “爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗” ？ 5. 塑造积极的心理品质 赛利格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。他太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业，他认识到，是尼奇自己矫正了自己的抱怨。 培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能，发扬尼奇的优秀品质，培养她的力量。 培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的优点，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变为促进他们幸福生活的动力。 这一天也改变了赛利格曼的生活。他过去的五十年都在阴暗的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。 继而，赛利格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，定位为积极心理学。 5. 塑造积极的心理品质 积极心理学运动发起人美国当代著名心理学家 ——马丁·赛里格曼认为： 当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是： “如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意” 。 5. 塑造积极的心理品质 5. 塑造积极的心理品质 积极心理学(positive p sychology) 他的定义道出了积极心理学的本质特点, “积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学”。 积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。 马斯洛在《动机与人格》中就曾倡导积极心理学的研究 5. 塑造积极的心理品质 积极的情绪和体验 积极的情绪：高兴、兴趣、满足、自豪和爱， 构建和增强人的个人资源：增强人的体力、智力、社会协调性。 积极的人格特征——积极人格特征的两个独立维度 正性的利己特征：接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功或者是能够把握环境和环境的挑战; 与他人的积极关系：当自己需要的时候能获得他人的支持,在别人需要的时候愿意并且有能力提供帮助,看重与他人的关系并对于已达到的与他人的关系表示满意 积极社会环境 主要研究人类幸福的环境条件(家庭、学校、社会) 以及影响天才发展,创造力的体现、培养、发挥等社会环境因素上。 5. 塑造积极的心理品质 一家公司招收新职员的一道测试题 在一个暴风雨的晚上 你开着一辆车 你经过一个车站 一个是快要死的老人 有一个医生，他曾救过你的命 还有一个女人/男人，她/他是那种你做梦都想嫁/娶的人。 你的车只能坐一人，你如何选择？ 请解释一下你的理由。 幸福的感受 幸福是什么？《现代汉语词典》给出的答案是“使人心情舒畅的境遇和生活”。 但同样的“境遇和生活”，不同人却有不同的感觉，幸福没有固定的模式。 梁实秋也曾说过：“幸福与快乐，是在心里，不假外求，求即往往不得”。 5. 塑造积极的心理品质 孟子的幸福感受——孟子曰“君子有三乐” ： 父母俱存，兄弟无故，一乐也； 仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也； 得天下英才而教育之，三乐也； 孟子作为教师能把“得天下英才而教育之”作为人生一大乐，充分说明了孟子的职业道德和敬业精神。 5. 塑造积极的心理品质 哈佛大学积极心理学家 —