错误的使用跑步机可导致腰椎间盘突出.doc

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错误的使用跑步机可导致腰椎间盘突出

错误的使用跑步机可导致腰椎间盘突出 上机之前应做热身运动,不然会容易把腿肌肉拉伤。压腿、下蹲等都可以提高肌肉的温度,是肌肉变得更柔,更舒服。上来后需要从慢步走,慢跑的时候逐渐加大运动量。另外,下跑步机后应逐渐减慢速度,以免晕倒。海斯曼——全球最大健身器材制造中心 使用跑步机应了解自己的体质不能超过自己的极限,否则体力跟不上,还是导致摔倒。 如果锻炼的目的是减轻体重,那么就不要把时间设定的太长,半小时左右最好。要注意体力的恢复。 跑步机运动是有氧运动,需要注意正确姿势,不要姿势不当,反而增加腰椎压力,久而久之就会感染腰肌劳损。 有关节病者不要轻易使用跑步机,不然会对膝盖的伤害很大的。 在家使用跑步机也最好穿上鞋子,不然会对腿关节造成一些伤害。

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