拖延症的10点表现，解决拖延症的3个办法.doc

拖延症的10点表现，解决拖延症的3个办法 拖延症的具体表现： 1.20%的人认为自己是长期拖延的人。对他们来说，拖延是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态在他们的生活中随处可见。他们不能按时付账单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物。 2.濮阳人才/人们在无意识中把它当作一种自我调节的问题，所以意识不到拖延的严重。通常人们能轻易接受别人拖延的借口，这也是问题的根源。因为反过来，他们也会宽容自己。 3.拖延并不是时间管理或者计划方面的问题。它并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。 4.拖延是从周围的人学来的，环境影响很大，但并不直接。它可能来自于某种强权的家教、某些严厉的上司，拖延甚至可能是一种反抗的形式。同时，周围的人对于拖延者的宽容会助长这种习惯。 5.拖延者大多喜欢饮酒，他们会有更高的酒精需求量。研究发现，这是自我调节有问题的表现。 6.拖延者会对自己撒谎。比如他们会说：“我更想明天做这件事”，或者“我在有压力时才能做好”，实际上并非如此。拖延者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，这只是他们的感觉而已，实际上，他们是在挥霍时间。 7.拖延者会不断地寻找可以消遣的事情，特别是自己不需要承诺什么就能参与其中的事情。濮阳求职信息职场人士举例，比如工作中的人查看电子邮件就是绝佳的目标--顺便浏览一下网页，附带看一看自己喜欢的网站。久而久之，这样的事情就成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。 8.拖延者绝非都是一模一样的，他们有不同的原因，也有不同的表现，比如我们在本书中定义的三种拖延症的特征。他们都有自己独特的理由和表现，都认为自己是“无辜”的。 9.拖延会带来巨大的损失，不仅是工作上的，健康损失更大。它也影响人的情绪，会破坏团队协作，造**与人之间的不信任。 10.拖延会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。也就是说，拖延症患者在表面上看起来，都是充满活力的。因此，它很难治疗，必须通过高度规范的认知行为练习来解决。 濮阳出国劳务公司职场专家告诉改掉拖延症的办法： 生活中，大多数人都多少有“拖延症”的毛病。例如泡了一大堆的衣服不想洗，本来计划写的方案书也放了好几天，总想着再等等。“拖延症”并不是懒，这是一种人性的通病，和人类几百万年的进化史有关，今天讨论的应对或改善“拖延症”并非要你再次听那种“妈妈式的唠叨”，要你这样，或者那样，不要怎样怎样，今天我给出我的经验，希望能帮到你真正解决或改善生活中的拖延问题，使做事效率大幅提高。 拖延症问题只是一个表象，有时更多的是一种主观认识问题。好，第一个针对拖延症的观念是“结构拖延法”，即想办法把拖延变成一种有价值的事情，同时找很多有价值的事情来做，无论做哪件都有意义。例如，一份实在不愿写的年终总结报告，没关系，可以先把家里的账单和电脑桌上的文件整理一下，当然也可以梳理下曾经写下的计划，做好安排，或者找来一本一直拖着没看的书来看。 1.机械拖延法：把创造性的劳动分解成机械的劳动去完成，这和许多书上说把大任务分成小任务不同。例如，我高考的时候，我知道我的注意力在背诵历史、政治、地理课时最多能坚持5分钟，那怎么办呢，高二夏天，我就给自己下了一个任务——把“史地政”统统抄写5遍，最后竟考了全班第10的好成绩。 2.制定合理的事务计划表。按照计划表规定的时间内完成，按时完成打钩，每天减少拖延的事务项目数，长期坚持。一可以增强个人对事情的预估能力，再能让自己能从按时完成任务的成就感。