1研究生必读→如何保持健康和积极心态.doc

如何保持健康和积极的心态 〖蓝箭射手是我在网络上的名字其实我是东东，FUN→也是我：）〗 蓝箭射手 江南 通常来说研究生生活比较紧张，尤其是工科的研究生第二、三年，大量的实验工作，对身体和心理都是一个考验，所以健康这个问题尤其重要，健康固然指身体健康和心理健康。 运动和锻炼 有些同学尤其是哪些被称为“老同志”的，干活尤其卖命，一般我们睡觉都要到晚上12：00，第二天8：00准时出现在实验室老板才不会有意见，但是有些人晚上要到3-4：00，还有厉害的睡在实验室，吃在实验室。科学崇尚吃苦耐劳的精神，不排除有时候实验需要熬夜和连续作战，但是人不是铁打的，所以身体健康才是第一重要，除了要坚持锻炼，还要保持营养，否则作实验的时候一天10几个小时，很难撑啊。易说难做，我作起实验也就忘记了锻炼好遗憾！身体好才会有好的精神状态去工作啊！听说下午黄昏的时候运动最好，我也不知道。 参加社交活动 当然心理也很是重要，研究生很多人是单身，尤其是博士要是单身，大家平时工作节奏强，交流时间少，就会觉得有些寂寞和难过，尤其是实验进展不顺利的时候，看到别人发表论文，实验有成果，自己要是作的不好，但是有努力了，就会很难过，我有过的经历。有时会怀疑自己，其实科研这东西，都学到研究生了，作实验人人都会，课题的难度差异大，自然付出努力结果也会有不同。所以紧张的工作之余要多参加社交活动，多娱乐，多好朋友分享快乐分担痛苦！想俺失恋那些日子要不是ljm、zx、sjj等好友陪伴，自己真不知道如何过！不要几年研究生读完，人性全无，变成机器！我不知到是不是普遍现象，反正我身边很多例子如此，郁闷的要命！一点点活跃的气氛都没有，不要老是拉着脸过日子！不管在学校还是在社会都需要好多朋友的嘛！何况老板一般不会教我们很多知识，互相学习就很重要啦！ 多乐观心理少负面影响 不管是在小百合还是在现实生活中，很多人常常埋怨很多问题，我也曾经是，比如研究生待遇差，扩招让研究生质量下降……，诸如此类的问题很多，但是说多了心理面潜在的负面影响会使得我们情绪低落，没有斗志！很多人说研究生几年把人的个性和激情都磨没了，其实环境是一回事，我们自己又是另外一回事。我们的埋怨对问题的解决没有任何帮助，为何不抱着乐观的心态来做事呢？有些人埋怨实验室设备少，无法作实验结果浪费的是自己的时间，还不如安之，尽力做好自己呢？有些人埋怨老板不给自己时间和空间，那就自己专研吧！很多牛人不都是靠自己成长的嘛！多一些乐观心理会潜移默化的让我们更有激情做事，效率自然会更好一些，与其痛苦这过，不如开开心心的过！ 目前我觉得我们当中读研究生有几个极端，一些人就随BOSS的安排做事情，没有自己的想法和观点，反正时间一到毕业，我们的有些同学为老板作好多相当于家务事的事情，我觉得帮老板干活有时必要，但是不能占用自己的很多时间。另一种人是完全游离的状态，老板比较忙没有时间管，然后就自己想干什么干什么，我觉得这样更不好，都研究生了，自然要自律，适当的和老板保持联系，这样才能在学到东西的同时完成好自己的课题研究。 当然不否认很多人来就怀着混文凭的思想，尤其是在二三流的学校更为严重，但要是你自己有目标，就不要被环境蒙住眼睛，要以积极的态度去努力，态度觉得行动，行动赢得成功！ 潜意识激励自己 心理的优势可以转化为生理的优势（蓝箭射手）。我坚信这句话，埋怨不可以改变现实，积极的心态和行动可以改变一切。所以在潜意识里面就要自我激励，有积极健康的心态。积极心态影响你说话时的语气、姿势和脸部表情，它会修饰你说的每一句话，并且决定你的情绪感受，它还会对你的思想产生影响。《成功的钥匙》/） 还有一点特别重要就是微笑的面对每一件事情！ 实验安全 此外平时实验要注意安全，尤其是我们接触化学试剂的人要是不注意可能会带来伤害！这些可以看实验室的一些说明，要是没有，图书馆一般关于实验讲解的书附录里面都有的！（刚刚进入实验室的同学一定要看，记住实验要按照规程作） 面对失败 顺便说一下实验中如何面对失败的问题。Those who aim at great deeds must suffer greatly.实验常常累的要命还得不到好的结果，我的同学就有作实验很认真，作了很多次还没有得到预期的结果，而同样相似的实验，不是很认真的却能作出啦，要是我也会郁闷的要命的。但是没有办法，郁闷只会影响自己的实验进度，所以要持之以恒，不断努力。当然遇到困难的时候，也不要蛮干，要停下来想想自己是否在某一个环节上出了差错！ 快乐处方：（蓝箭射手的个人意见） 坚持善心和善举 帮助他人可以忘却烦恼，让自己懂得自己的价值，还可以获得友谊快乐，得到别人的理解和支持。所以日常生活中因与人为善，多在一些小事上帮助他人。对人要诚，朋友自然多。 回归自然保持运动和活力 自然中平静和谐，适当的运动可以让人体力