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保护眼睛和保持视力的6种方法 译者： 何苏叶红蜻蜓 原作者：healthcentral 发表时间：2012-02-15浏览量：1773评论数：2挑错数：0 随着电脑、电视在中国的普及，越来越多的中国人视力不断下降。那么除了定期去医院做检查外，日常生活中我们应该注意些什么呢？ 定期在眼科医生或者验光师那里进行眼部检查是很重要的。如果您已经超过65岁了，那么每年一次的眼部检查是必不可少的。如果您患有糖尿病或者已经出现了由于糖尿病、高血压或者其它疾病而引起的视力问题的早期症状，那么您的医生会建议您尽早并长期接受眼部检查。这些都将有利于防止眼部或者视力问题的发生。 下面就为您介绍几种保护眼睛、保持视力的方法。 佩戴防护型太阳镜 通过戴眼镜来保护眼睛不受太阳光的损害就好比通过涂抹防晒霜来保护皮肤不受伤害一样。如果长期不佩戴太阳镜，那么太阳所产生的射线就有可能导致白内障和黄斑变性等眼部疾病。因为从太阳放射出的紫外线会穿透我们的视网膜而伤害眼睛。在挑选太阳镜时尽量不要选那些装饰性的太阳镜，而要选择具有99%或100%防紫外线功能的太阳镜。 戒烟 一般大家都知道抽烟对内部器官的损害。但其实，抽烟对眼睛也有直接影响。如果您是烟民，那么您患眼部疾病的几率就会加大。这些眼部疾病包括：白内障、老年黄斑变性、干眼症、视神经损坏，甚至是糖尿病眼病。 限酒 如果您只是偶尔喝一杯白酒或者鸡尾酒，那么这不会对您的眼睛造成伤害。但是，长期过度饮酒却将伤害您的眼睛。长期酗酒会导致视神经退化，进而造成视力衰退、出现盲点或者色盲。短期饮酒会引发偏头痛，有些人会因此而感到头晕眼花。 保持血压和胆固醇正常 未经治疗的高血压会影响视力，甚至造成原发性高血压性视网膜病变。这种病变是由于血压高而直接造成的，所以是它可以预防的。保持健康的胆固醇水平也很重要，因为高胆固醇会引起视网膜血管堵塞等问题。 如果您是糖尿病患者，请保持血糖正常 血糖的长期不正常可能会导致糖尿病眼病。这种疾病是对眼内最深层——视网膜的损害。其他由糖尿病引发的眼部并发症包括：失明、角膜糜烂、白内障、复视和充血。 多吃富含抗氧化物的食品 多吃富含抗氧化物的食品，比如绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝等。这些菜不仅有利于眼部健康，而且对人的整体健康都有利。抗氧化物是保护和修复细胞免受感染的维他命，它可以增强我们的免疫力。彩色蔬菜水果中富含的抗氧化物是最多的。这些蔬果包括：浆果、西梅、李子、苜蓿、茄子、黄豆和提子。