2.2调节压力导学案.doc

课题：第2课 纾解压力 第2站 调节压力 导学案 班级： 姓名： 学号 小组： 一、【预习检测】 1.王易喜欢迎接挑战，每一次考试，他都有条不紊地复习，相信凭自己的实力一定能取得好成绩。面对学习压力，我们应该认识到适度的压力会（ ） A．带来许多消极的影响 B．提高我们的学习能力，但是对身心健康造成不利的影响 C．激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极D.影响学习效率和已有水平的发挥 2.学习压力常常与考试联系在一起：有的同学平时成绩很好，但考试时却考不出好成绩；而有的同学平时学习成绩不是很拔尖，但考试成绩却很好。这给我们的启示是（　） A．平时学习可以不努力，关键靠考试临场发挥 B.学习压力影响学习效率，学习压力越小越好 C.要学会正确对待学习压力，将压力化为动力 D.只要正确认识学习压力，就能取得好成绩 3.（多选）即将参加高考的考生小雷说：“压力是一把双刃剑，我必须保持适度的压力。”你对小雷这句话的理解是（ ） A．压力有积极作用和消极作用 B．如果没有压力，人往往发挥不出最高水平 C．适度的压力可以让考生思维更敏捷，思路更连贯，表达更准确 D．过度的压力影响能力的正常发挥，使人丧失自主性和自信心 二、【学习目标】（2分钟） 1、明白要勇对压力挑战，学会管理和调节压力 2、掌握管理和调节压力的方法。 3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 重难点：寻找压力来源，适应压力；提高自身素质，迎战压力； 三、【自主学习】（5分钟） （阅读教材P16---P21）,填写以下空格： 1．我们可以通过找出不必要的压力来源， 或采用相应策略适应它们。压力来源越少，压力就越容易 。对于无法消除的压力，我们可以尝试去 。 2.迎战压力，重要的是提高 。如果一个人的精神肉体能够接受压力的挑战，压力对人就是一种 ；如果一个人的承受能力较弱或压力过大，就会对 带来危害。还要学会正确评价自己的 ，也不能忽略性格的 。 3.压力过大时，可以通过选择 调节自己的情绪。必要时可寻求学校 的帮助或采取其他方法进行排解。 四、【探究、展示】（15分钟） （合作探究）当代中学生在学校学习竞争的压力、将来就业的压力等交织影响下，在家长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，是不是会奏出抗争的音符。 （1）你的压力主要来自哪些方面？ （2）你认为应该怎样调节压力？ 五、【巩固检测】（10分钟） 1.九年级学生张亮成绩较好，但却整天愁眉苦脸：同学、老师是否喜欢我呢？考不上高中怎么办？大学毕业后工作好找吗……一连串的问题压得他喘不过气来，陷入极度焦虑之中。你认为张亮焦虑的原因是（ ） A.成绩不够好 B.同学、老师不喜欢他 C.对不必要的压力考虑太多 D.面临众多不可回避的现实压力 2.近来出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周末等先下时间转成到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气等。据称，他们这样做是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（ ） A.值得借鉴，这是消除焦虑的有效方式 B.是用于面对压力的表现 C.表明找出压力来源是调节压力的好方法 D.不可取，调节压力要靠提高自身素质、选择良好生活方式等方法 3.小霞每遇到考试就紧张得心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试压力的有（ ） ①正确评价自己的能力，不断提高自身素质，增强抗压能力 ②考试前要分散自己的注意力，做到漫不经心 ③做好充分准备，胸有成竹地参加考试 ④寻求他人的帮助，缓解焦虑情绪 A.①②③ B. ①②④ C. ①③④ D.②③④ 3.压力情境是客观存在的。迎战压力，重要的是（ ） A.提高自身素质B.消除不必要的压力来源 C.正确评价自己的能力 D.健康的饮食和娱乐 4.当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有（ ） ①消除不必要的压力来源 ②提高自身素质 ③选择良好的生活方式 ④任其发展 ⑤寻求心理辅导老师的帮助 A. ①②③⑤ B. ②③④⑤ C. ①②④⑤ D. ①③④⑤ 5、（右图漫画）迎战压力，重要的是提高自身素质。这就要求我们（ ） ①提高心理承受能力 ②消除不必要的压力来源 ③学会正确评价自己的能力 ④培养健康良好的性格 A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④ 6.（多选）我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近期末考试了，一些考生吃不好饭，睡不着