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头手倒立教案
教学内容 头手倒立 下肢力量练习 课次 1 教学目标 认知目标:了解头手倒立的动作技术结构,学生能用自己的语言陈述头手倒立的动作要领,懂得头、手成等腰三角形建立稳固的支撑,形成自我保护的安全意识。
技能目标:学生基本能独立完成头手倒立状态下的平衡,大部分的同学能在同伴的保护帮助下完成直体倒立动作。
情感目标:在集体的环境中能体现互帮互助,团结协作的精神。在参与中体验成功的乐趣,展现创新意识和自信情感,有乐于表现自我的欲望。
自身素质:上下肢力量协调发展
教学过程 教学内容 练习步骤 练习要求 组织形式及安全指示 运动量 次数 强度 时间
准备部分(9) 课堂常规
2.绕场地慢跑
2.专项伸展练习 1指定集合地点
2向学生问好
3宣布课的内容
4检查服装,安排见习生
以口令哨声指挥路线和速度
1头部写字练习
2伸展运动
3踢腿运动(上踢腿)
4侧踢腿
5后踢腿
6前滚翻 加强组织纪律,明确教学任务
让身体活动开,微微发热最后到达每个同学的垫子后
听从口令,一笔一划到位
伸展动作柔和到位,向上时脚尖同时向上踮起
坐在垫子上两腿伸直,脚尖绷直,两手身后伸直固定.
侧身躺在垫子上手臂肘关节支撑2个8拍换方向
单膝跪垫两手前撑通过曲腿到伸直来练习
动作标准到位 遵守课堂纪律,队伍整齐,声音响亮.
队伍整齐,精神,不聊天,不打闹
动作不宜快,双手叉腰
听从讲解,做时跟随口令和示范完成
一人一垫
听从讲解,按口令和示范完成.单腿放下不宜太快
脚背朝上脚尖绷直
同上
听从口令完成
4X8
中
2
1
7
基本部分(27) 1图示并讲解示范头手倒立动作过程
2头手倒立
3下肢力量练习
出示小黑板,让学生明确本堂课的练习内容,并完整示范动作,动作标准到位,同时也讲述保护与帮助的方法以及练习的要求。
1头手支撑单腿蹬地摆腿
示范讲解
巡回观察帮助纠错
2摆腿做前滚翻
示范讲解
巡回观察帮助纠错
3上摆成倒立
讲解动作要领
讲解帮助与保护动作
巡回观察指导示范纠错
4请能独立完成动作的同学进行示范
垫子跳高游戏
练习方法:通过垫子往上堆积提高跳跃高度而进行小组间的比赛.通过垫子的叠加最后能跳过最高的垫子人最多的小组获胜,惩罚其他三个小组将所有垫子带回器材室 认真听讲,熟记图示动作
积极回答教师提出的问题
上体前屈,两手撑地同肩宽,手与头部撑地成正三角,重心往前头部前额触地,提臀单脚蹬地,举腿,绷脚尖
两腿上摆时,低头,含胸,推手,身体伸直前倒,经头后部,肩,背,腰,臀,依次滚动.
同练习1,单腿蹬地带动两腿上举,两腿上伸时,配合髋前移,控制身体重心,倒立时,立腰,夹臀,稍含胸,控制身体重心.
踊跃尝试,认真观察,教师归纳总结,学生归纳总结
垫子堆放整齐,学生进行跳跃时其他同学进行保护 学生上前集中坐于地面
两腿上举力量控制,形成两腿腾空即可,两手撑地要求手型正确五指并拢朝前,两脚尽可能靠近垫子边缘,侧重头部平面
练习时注意按个人能力,注意力集中在倒下翻滚动作
两人一垫
根据教师的动作要领练习,同学轮流进行保护与帮助。使练习者的身体重心基本控制在头手建立的平面内
围绕一块垫子进行演示观看
以小组为单位学生在垫子前进行双脚跳跃,其他同学在垫子两边进行保护,跳过的学生则站在垫子的后端
5-7
4-6
5-7
强
中 5
5
5
6
6
结束部分(4) 1放松练习
2教师总结
师生再见 冥想
表扬课上表现,总结普遍错误动作的由来和改进办法 学生保持安静,闭眼,调整呼吸,听老师提示想象
学生认真听讲并结合课上的练习回忆动作 队伍整齐,练习投入
弱 3 课后小结
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