如何养成良好的生活习惯才能预防骨质疏松.docVIP

如何养成良好的生活习惯才能预防骨质疏松 （1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。 （2）吸烟会影响骨峰的形成?,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢?,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收?,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。?? ??（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射?,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉?,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。?? ??（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。?? ??（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。?? ??（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。 2013年推向市场新产品海洋骨胶原低聚肽-骨活肽 一款专门针对骨关节疾病患者的高科技小分子酶解技术低聚肽粉产品，经过多年研究，临床试验，在2013年推向市场销售部。 中国发酵工业研究院承接国家“863”课题“十一五”重点科技支撑计划生物酶解方法