定向运动与野外生存指导与训练教材.doc

定向运动与野外生存指导与训练 （内部资料 注意必威体育官网网址） 广东体育职业技术学院 目 录 第一章 定向运动概述 1 第一节 定向运动介绍 1 一、定 义 1 二、定向运动的分类 1 三、定向运动的特点 3 四、森林浴（green shower）与定向运动 3 五、运动器械与运动员装备 5 六、电子打卡系统： 7 六、定向运动分组 15 七、各类定向运动的运动时间 16 八、定向运动的益处 16 第二节 定向运动的起源与发展 16 一、定向运动的起源 16 二、定向运动的发展 17 三、定向运动在中国 17 四、重大国际赛事 19 第二章 地图地形学介绍 20 第一节 如何识图 20 一、不同类型的地图 20 二、地图上的比例尺 20 练习一： 21 三、地图上的语言 22 四、地图上的颜色（colors）和符号（Symbols） 23 五、定向地图上的专用符号地物符号 28 第二节 指南针 38 一、磁极指示器Si Nan 38 二、指南针磁极指示器（Si Nan）正确的握针持图方法 39 第三章 定向运动的训练 42 第一节 国际定向越野地图 42 一、如何使用定向越野地图 42 二、越野图的注记 44 三、在越野时地图的使用方法 44 四、越野图的符号 45 第二节 国际定向越野图的使用 48 一、实地判定方位 49 二、对照地形 51 三、确定站立点 52 四、确定目标点 54 第三节 指北针的使用 58 一、指南针的构造与运用 58 二、如何使用指北针给地图定向 58 三、如何用指北针确定行进的方向 59 第四节 定向越野技能 59 一、出发点的技能 59 二、运动中的技巧 61 三、检查点上的技巧 65 五、终点的技巧 66 第五节 定向基本技术 67 一、基本方法 67 二、定向越野的基本技能 68 第四章 如何开展定向运动 77 第一节 组织竞赛工作 77 一、组织比赛 77 二、比赛阶段的工作 78 第二节 参加比赛 83 一、报名方法 83 二、准备工作 84 三、在出发前 84 四、在比赛中 85 五、在终点 86 第三节 竞赛程序 86 一、报到处 86 二、出发区 86 三、进行比赛 87 四、终点处 87 五、重返会场 87 第四节 犯规与处罚 87 一、犯 规 87 二、违 例 87 三、成绩无效 88 四、特殊情况的处置办法——仲裁方法参考 88 第五节 定向越野比赛流程图 89 参 考 资 料 90 1. 世界冠軍所安排的訓練（作者﹕鍾為能） 90 2. 定向运动的体能训练（作者：何晓知，娄底师范专科学校体卫系） 92 3. 經一事，長一智 95 4. 如何提升自己的技术？（作者：梁智恩） 99 5. 定向的教导和观念理论 100 第一章 定向运动概述 第一节 定向运动介绍 一、定 义 定向运动[Orienteering]是参与者利用定向地图和指北针，依照顺序独立到访标绘在地图上的地面检查点，以最短的时间跑完全赛程为优胜都的运动项目。它是一项集旅游、休闲、娱乐、观光、竞赛等功能于一体的，极富冒险性、挑战性的具有趣味性的，挑战智慧和体能的体育运动项目。定向之意就是在一张详细精确的定向地图和指北针的帮助下，越过陌生地区。它通常在森林地带、郊外和城市公园里进行，学校也是这项运动的理想之地。定向运动除在日间进行外，还可以在夜间进行，夜间定向要求技术更强，考验更高，剌激性更大，它是定向运动中最难的一类运动。 在定向运动中你必需一张地图和一个指北针。 二、定向运动的分类 定向运动的类型很多，依运动方式可分为徒步定向越野和借助交通工具定向两大类。徒步定向越野又分一般定向越野（即定向越野）、夜间定向越野、积分定向越野、接力定向越野、五日定向越野、校园定向等；借助交通工具定向可分为水上定向（如乘独木舟定向、乘船定向等）和陆地定向（如滑雪定向、成坐摩托车或自行车定向、骑马定向等）两类。每一种定向运动又因参赛者的性别、年龄不同，可分为男女老年组、成年组、青年组、少年组和幼年组等组别。除接力定向外，每一组别又可分为单人赛、双人赛和团体赛，还可设立男女混合赛。除一般定向越野外，下面简要介绍几种经常采用的定向运动项目。 1.、定向越野（Cross-Country Orienteering） 此类比赛的成败全在于个人的识图、定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。 定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之