生活习惯和口腔卫生.docVIP

生活习惯与口腔卫生 张博学 教授 北京大学口腔医学院口腔预防科主任、全国牙病防治指导组副组长，自1988年全国牙病防治指导组成立以来主持全国牙防组的日常工作，在口腔健康教育与促进方面有深入研究。（左图）　　王文辉 副主任医师、北京大学口腔医学院口腔预防科，10余年来一直从事预防口腔医学的临床科研和教学工作，擅长成人及儿童的龋齿、牙髓病、根尖病的治疗及学龄前儿童龋病的预防。（右图）　　观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是生活习惯与口腔健康方面的问题。　　主持人：有哪些生活习惯与口腔健康密切相关？　　张博学：具体来说有五方面的生活习惯与口腔健康密切相关。　　1、 口腔卫生习惯--刷牙　　2、 饮食习惯　　3、 母婴口腔保健　　4、 生活嗜好　　5、 就医习惯　　王文辉：口腔健康有很多定义，我们来看一下世界卫生组织对口腔健康指定的标准：　　1、 牙齿清洁　　2、 无龋齿　　3、 无疼痛感觉　　4、 牙龈颜色正常　　5、 牙龈无出血现象　　如果以上五个方面有一方面没有达到要求，那么就可以说口腔是不健康的。　　张博学：常见的口腔疾病有两种即龋齿和牙周疾病，今年爱牙日的主题就是关注牙周疾病，牙周疾病主要表现在如牙龈出血、牙根外露、牙齿脱落，这两种牙周疾病都有一个共同的病因，我们称之为牙菌斑即在牙齿的表面有一层以细菌为主的薄膜，里面的细菌在这种微环境下发生作用就可以导致龋齿或牙周疾病，因此对于预防龋齿和牙周疾病来说，清理牙菌斑（有效刷牙）就是最主要的任务。　　主持人：什么是有效刷牙？　　王文辉：有效刷牙就是用正确的刷牙方法，最大程度的清除牙菌斑。　　正确的刷牙方法　　1、 牙刷放置在牙齿与牙龈交界处　　2、 牙刷与牙面成45度角　　3、 刷毛向着牙龈的方向　　4、 原地水平颤动8-10次　　5、 顺着牙缝竖刷5-6次　　每次刷牙时间不要低于3分钟。　　主持人：如何选择牙刷？　　张博学：选择的标准是1、刷毛要软。2、刷头要小。3、牙刷的柄要足够大。4、刷毛要是磨毛。对于老年人或一些个别人由于牙缝比较宽，可以用一种专用的牙间隙刷对牙缝进行清洗。提醒大家放置牙刷应该刷毛向上放在漱口杯里，应该放在通风的位置。牙刷还应该不停地更换，一般来说3个月左右需要更换一次牙刷，甚至不到三个月时，只要刷毛损坏了，就应该更换牙刷。　　主持人：如何选择牙膏？　　王文辉：我们提倡用含氟牙膏，含氟牙膏是选择牙膏的基础。　　主持人：嚼口香糖对口腔有好处吗？　　张博学：嚼口香糖对口腔健康是有好处的，因为嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，唾液是保护牙齿和口腔黏膜最好的物质，还可以清新口气。口香糖有两种，一种是加蔗糖的口香糖，另一种是加木糖醇的口香糖。如果选择含蔗糖的口香糖，蔗糖在口腔中遇到细菌就会发酵，发酵后产生的酸就会腐蚀牙齿，这也是形成龋齿的原因，现在有一种口香糖是用木糖醇来代替蔗糖，既有甜味又能补充热量，木糖醇在口腔中遇到细菌不会发酵，不会产生酸，也就不会对牙齿产生任何损伤。所以说嚼口香糖是一个好习惯，但是应该选择嚼含木糖醇的口香糖。　　王文辉：含木糖醇口香糖对于糖尿病患者来说是一个好消息，因为木糖醇在人体内代谢的时候不需要胰岛素，糖尿病患者可以放心地吃。　　主持人：嚼口香糖可以代替日常刷牙吗？　　张博学：嚼口香糖和刷牙两者不能互相代替，只能互相补充，因为两者保护牙齿的作用和机能是不一样的。清洁牙齿是为了消灭牙菌斑，而嚼口香糖是为了尽量减少酸对牙齿的破坏，增加唾液分泌。一般来说早晚刷牙、饭后嚼含木糖醇口香糖，是一种比较完善的保护口腔的方法。　　主持人：天津陈先生 36岁 哪些饮食会影响口腔健康呢？　　王文辉：饮食习惯不仅是口腔健康的基础而且是全身健康的基础。饮食应该多样并且均衡，我们把饮食分为两大类，一类是健齿食品，其中特别推荐喝牛奶，牛奶不仅对身体好，对于健齿也是有好处的，另外还应该多吃含纤维的食品，如水果、蔬菜等，这些食品本身对牙齿有自洁的作用。另一类是对口腔健康有害的食品，特别是甜食对牙齿是有害的，包括糖、甜饮料、月饼等，又粘又甜的东西对牙齿是最有害的，应该合理地吃甜食，通常是在正餐之后紧接着吃甜食，减少吃甜食的次数。睡觉以前一定不要吃东西，如果吃了，一定要清理口腔。　　主持人：为什么还要注意母婴的口腔保健？　　王文辉：口腔里有很多细菌，其中有一大类细菌叫做变形链球菌，这种细菌是形成龋齿最主要的原因，大量的研究已经证实，孩子口腔中的变形链球菌可以通过不同的途径，从妈妈那里传播给孩子。来通过一个小片子看看生活中的哪些行为是不对的：1、口对口的亲吻。2、吃饭时先用嘴接触食物，觉得温度适中后再喂孩子，正确的做法是等食物冷却后再喂孩子。3、不