压力与情绪调适.ppt

text4 text5 text6 Related Documents text3 text2 text1 学习动物精神 11、机智应变的猴子：工作的流程有时往往是一成不变的，新人的优势在于不了解既有的做法，而能创造出新的创意与点子。一味 地接受工作的交付， 只能学到工作方法 的皮毛，能思考应 变的人，才会学到 方法的精髓。 学习动物精神 12、善解人意的海豚：常常问自己：我是主管该怎么办才能有助于更好的处理事情的方法。在工作上善解人意， 会减轻主管、共 事者的负担，也 让你更具人缘。 学习动物精神 11、机智应变的猴子：工作的流程有时往往是一成不变的，新人的优势在于不了解既有的做法，而能创造出新的创意与点子。一味 地接受工作的交付， 只能学到工作方法 的皮毛，能思考应 变的人，才会学到 方法的精髓。 学习动物精神 12、善解人意的海豚：常常问自己：我是主管该怎么办才能有助于更好的处理事情的方法。在工作上善解人意， 会减轻主管、共 事者的负担，也 让你更具人缘。 压力与情绪调适 工作时间长 1 极度失落 2 难耐高压 3 家庭危机 4 一、当今社会压力种种 一、当今社会压力种种 工作时间长 1 极度失落 2 难耐高压 3 家庭危机 4 疾病打击 5 贪欲过高 6 人际关系紧张 7 内心矛盾与人格冲突增多 8 一、当今社会压力种种 二、如何面对压力的困扰 心平气和，顺应自然，物竞天择 1 看重自己 2 自我管理 3 自我解脱，寻找适合的“逃避”方法 4 看重自己 2 自我管理，避免增加新的事端 3 看重自己，保持人格的完整与独立 2 自我珍重，远离不可控制的外部环境 8 量力而为，适可而止是“自保”的原则 7 吐露心事，放松心情，给心情放个假 6 参与体力劳动，暂时的忘却烦恼 5 二、如何面对压力的困扰 你永远是对的吗？反省自己永远没错 12 按部就班解决问题，戒急用忍 11 做个活跃份子，给自己和他人一个机会 10 适时玩乐，暂时麻痹神经，以便重拾自我 9 二、如何面对压力的困扰 掌握放松的艺术，懂得心灵的休养生息 16 按部就班解决问题，避免人燥有祸 15 制造宁静时空，学会用空间换时间 14 不要把泪水吞进肚里,及时宣泄不良情绪 13 二、如何面对压力的困扰 阿Q精神是面对强大对手的灵丹妙药 20 知足常乐，减少欲望的诱惑 19 与世无争和适者生存 18 适当隐藏心计，暂且度过难关 17 二、如何面对压力的困扰 三、减压的方式方法 身体放松法 1 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力 做深呼吸 职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。 户外走动 无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。 自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。 心情放松法 2 培养兴趣，樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。 音乐疗法：带着一份好心情上路，总比带着一种忧郁强许多。  笑一笑胜过跳一跳 三、减压的方式方法 时间放松法 3 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 环境转移法 4 三、减压的方式方法 四、侧重于职场的压力如何看待 重新打量自己的职业规划 1 和不安全感“相处”，降低职业损耗 2 看是否具有一定的风险防范措施。很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险，而某些风险正好是自己的“软肋” 职业压力将是现代人不得不面临的一个问题，面临职业压力的时候，你可以强迫自己看清楚最坏的可能局面并勇敢地接受。安全感来自内在的实力，而实力是逐步积累的。 　 勇敢的面对跳槽和重新选择职业 3 正确选择职业与工作环境的适应 4 了解工作的性质和要求，恰当的评价本身的条件； “兴趣”—择业中不能忽视的一个重要影响因素； “我喜欢，我努力，我高兴” 想过工作环境的适应吗？忙碌的工作，接触人的不同，室内空气污染…… 四、侧重于职场的压力如何看待 注意心情调适，维持心理平衡 5 发现快乐 6 正视