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学习乐观,活出乐观的自己

学习乐观,活出乐观的自己 一种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学,叫做积极心理学,它正是由故事的主人公、美国著名心理学家赛利格曼提出并倡导的。积极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质,它有三个层面的含义: 第一,从主观体验上看,它关心人的积极的主观体验,主要探讨人类的幸福感,满意感,快乐感,建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚; 第二,对个人成长而言,积极的心理学主要提供积极的心理特征,如爱的能力,工作的能力,积极地看待世界的方法,创造的勇气,积极的人际关系,审美体验,宽容和智慧灵性等等; 第三,积极的心理品质包括一个人的社会性,作为公民的美德,利他行为,对待别人的宽容和职业道德,社会责任感、成为一个健康的家庭成员。 幸福与财富无关。幸福的人不一定是富人,一个穷人也可以是很快乐的。积极状态的人不一定富有,但一定是幸福、快乐和乐观的。 积极心理学 久仰Martin Seligman大名已久,最近因为K同学的缘故,才算有了些真正的了解。积极心理学可以算是心理学发展史上的一个分水岭。在此之前,心理学是关于治疗疾病的,而之后,心理学不光用于治疗那些反常的病人,更用于帮助普通人追求幸福。 看到“积极心理学”这几个字,大多数人想到的估计都是“每天一点正能量”之类,而我最直接的联想是中学时代某段依靠“Every day in every way Im getting better and better”这类口号的鸡血时光。在这本书里,很清晰地将这些正能量的伎俩划出积极心理学的范畴。与真正的乐观相比,这些只是术,而非道。 什么是乐观 从这本书来看,乐观与悲观最重要的不同在于归因风格:悲观者将坏事都归于永久性(permanent)、普遍性(pervasive)的原因,而乐观者正好相反。同样一场失败的球赛,乐观的队员会说“对方球员今天如有神助”,而悲观的队员会说“我们技不如人”。 科学家说,乐观在本质上是一种认知偏见,或者说一定程度的“自我膨胀”。就对未来的预期而言,世界上绝大部分人都是乐观的。 总体来说,我们都期待明天会更好。我们总是低估自己离婚、失业或者患癌症的可能性。我们期待自己的孩子是个天才,预设自己比同事更有前途,高估自己的寿命。大多数人都在潜意识里认为自己会中大奖,80%的出租车司机都以为自己的技术比别的司机更高明。 乐观的人更快乐,更成功 研究显示,就普遍意义来说,乐观的人更快乐,更健康,也更容易在竞争激烈、压力大的领域成功。与悲观的人相比,他们更容易在失败后成功。对于像保险销售这样的职业,乐观超越所有其他智力能力因素成为最重要的成功要素。而悲观的人,更容易抑郁,而对于很多人来说,抑郁就像潘多拉的盒子。 当然,悲观之所以没有在人类进化中消失,也是有原因的。悲观的人,能更准确地看清现实,这种能力在风险控制很重要的行业尤为重要。 乐观可以习得 在婴孩时期,大多数人都是乐观的。我们从父母处学习乐观或者悲观的心态。和弗洛伊德派不同,塞利格曼证实乐观是可以通过自己的努力习得的。 这种习得的乐观,不同于无条件的乐观,是有选择性的。当你选择乐观并不带来损失或者损失很小的时候,习得性乐观给了我们更多成功的机会。(比如在打了10个cold call毫无成效时,也许第11个就会有转机,去尝试第11个并不会带来什么损失)。 怎样学习乐观 写下自己的故事:发生了什么坏事,自己怎样解读,怎样行动。-自我驳斥悲观的解读。 在遇到坏事情时,停止不停地想这件事,可以给自己定一个时间来专门想这件事(例如几个小时以后)。 心灵咖啡观点: 乐观是思维方式,就是看到事物好的一面;乐观也是行动。面对不确定的局面,乐观者认为事情一定能有比较好的结局,并会为此努力。乐观主义是现实的,具体来说,比如周末的时候我计划和家人去郊游,如果我持有正常的、好的乐观主义态度,我应该准备水、一些必备的食物、给车加油,并了解一下天气情况;如果我傻乎乎地盲目乐观,没有现实的态度,一心认为没问题,不准备水和食物,不给车加油,也不打听天气,那我们很可能困在半路。

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