调理体质健康长寿资料.ppt

郭忠田教授简介 中医养生保健工程特聘专家 中国医师协会全科分会委员 中国老年保健协会专家委员会委员 卫生部健康教育先进工作者 郭忠田教授毕业于中国人民解放军第四军医大学,军区主任医师,从事临床工作40余年.对心脑血管疾病等老年疾病有独特的研究和治疗. 郭教授是美国康奈尔医学院客座教授,每年都会去康奈尔医学院做学术交流. 调理体质 健康长寿 中国老年保健协会中医养生保健工程专题讲座 主讲：郭忠田教授 主办： 中国老年保健协会 中医养生保健工程 引言：健康长寿是 人类永恒的追求 秦始皇派徐福率500童男童女寻找长生不老药。 人的最高寿命应该是多长？ 人类可以活到 125岁--175岁 人的最高寿命预测方法： 长寿之国的平均寿命 世界五大长寿之国： 日本、瑞典、安道尔、圣马力诺、斐济 日本：平均寿命82岁，其中女性85岁。 瑞典：平均寿命80岁，其中女性83岁。 许多国家人的平均寿命都已突破80岁， 百岁老人的数量越来越多。 50年代：50岁 60年代：55岁 70年代：60岁 80年代：65岁 90年代：69岁 现在：72岁 我国平均寿命 一、人体体质概述 1. 体质概念：人体体质是人体在遗传的基础上，在环境的影响下，在其生长、发育和衰老过程中形成的功能、结构和代谢上的相对稳定的特殊状态。 这种状态决定着人体生理反应的特异性、对某些致病因子的易感性及所产生病变类型的倾向性。 体质的决定因素 先天因素：遗传 后天因素：指人体所生活的环境、饮食、生活习惯、精神状况等因素。 先天因素和后天因素，导致细胞内环境发生变化，细胞内环境失衡，人体体质出现异常。 2. 体质的类型： 中医养生保健工程全国专家团以传统中医为基础，并吸收借鉴西医经验，将中国人的体质划分为六种； 阴虚质（燥红质）、阳虚质（迟冷质）、气虚质（倦恍质）、痰湿质（腻滞质）、淤血质（晦涩质）、正常质。 不同的体质有体质的特点 代谢示意图 肺(心)---------＞汗 脾 三 焦 --- 经脉----络脉----孙脉  肾(肝)------------＞膀胱-------尿 3. 自己属于哪一类体质？ 体质自测（2） 体质自测（3） 三大疾病与体质关系 心脑血管疾病（高血脂、高血压、冠心病、脑中风）；最初为阴虚或气虚质，以后发展至血瘀质，最后心脑血管病。 糖尿病：最初为阴虚质、或是痰湿质，最后发展至血瘀质，并发心脑血管病等。 肿瘤：主要是气滞血瘀发展的结果 要想预防治疗心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病，必须先从分清体质、调理体质入手。 二、如何调理体质 针对性辨质饮食 针对性辨质运动 针对性辨质调理心理 针对性直接调理细胞内环境 1.针对性辨质饮食、针对性辨质运动、针对性辨质调理心理 (1)饮食和药膳: 饮食:阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。不宜多服的食物:木耳、西瓜、绿茶。 药物: 补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。 (2) 运动:阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。 (3)心理:多参加集体活动，保持心理平衡。 阳虚质（迟冷质） 痰湿质（腻滞质）