疾病的预防(丁)资料.ppt

多吃富含精氨酸的食物 富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。 多吃富含叶酸的食物 膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。??? 多摄入天然抗凝与降脂食物 此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物还有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。 （二）适量运动 即有氧运动。运动不足,可引起血液中的不良脂质增多并沉积于血管壁上，促进血管硬化。如每日坚持半小时的健身锻炼(有氧运动)，则能舒张血管，增强其弹性和韧性，且能提高被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平，清除血管壁上的不良脂质,保护血管壁。 生命在于运动 （三）戒烟限酒 烟中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物质对血管内皮细胞危害极大。 限 酒 最 好 不 饮 酒！， 即使饮酒，应该控制白酒＜ 1两/天， 即葡萄酒＜3两/天 啤酒＜1斤/天 减少饮酒 （四）健康心理 1、心胸开阔 2、积极向上 心理健康的内涵 1、自我感觉良好 2、人际关系良好 3、行为被社会认可 良好的心态可改善血管壁功能和血液中的物质代谢。 精神紧张可使血压升高、心脏负担加重、诱发心律失常，情绪激动易使已患有心脑血管疾病的人发生梗死等意外。 常见问题 1.多吃糖有无害处？是否会导致糖尿病？ 多吃糖和糖尿病无必然关系，但糖过多会增加血管的脆性，加速血管的老化，易导致心脑血管疾病。 常见问题 2.常吃保健品对身体有无好处？ 服用保健品需要根据每个人的个体状况来决定，最好是征求医生的意见。一般情况下，一个人只要他正常饮食，是不需要服用保健品的。如果一个人的肝肾功能不好，更要慎重使用。 总结及建议 饮食均衡不偏食，少吃油盐多喝水； 少吃内脏少吃糖，多吃蔬果少吃肉。 拒绝抽烟少喝酒，适当运动自然眠； 健康心态常常有，病疾来时及时看。 有健康，才有将来！ 祝愿热爱生活的您： 把健康和美丽作为心仪的礼物，送给爱您的人和您爱的人！ * x * 仅供参考 * 酒精有扩张血管作用，饮酒后血压暂时降低，但酒精长期作用可导致血管舒缩功能紊乱，最终导致血压升高。  丁水云 2015.02.13 中国人十大死亡原因（2005年卫生部公布） 一、恶性肿瘤（癌症）  二、脑血管疾病 三、意外事故 四、心脏病 五、糖尿病 六、慢性肝病及肝硬化 七、肾病及肾病候群 八、肺炎 九、高血压 十、慢性阻塞性肺部疾病 什么是心脑血管疾病？ 心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。 发生在心脏动脉血管的病谓心血管病，主要有：心肌梗塞、冠心病、心肌梗死等。 发生在脑动脉血管的病变称为脑血管病，主要有脑溢血、脑血栓、脑栓塞等。 早期症状 脑血管疾病发病前会有一系列的信号，第一感觉是头疼，可能伴随着恶心 、呕吐等；其次是肢体发麻，而且越来越麻，半身麻木，甚至出现语言障碍。此外，在早期可能会出现健忘等问题。 早期症状 心血管疾病早期常有易疲乏、胸闷、心悸、活动后气短、浮肿等症状。 心脑血管疾病的成因  （1） 压力过大。情绪紧张导致人体神经失调，新陈代谢紊乱，主要器官功能失去平衡，造成动脉硬化，引起冠心病和脑血栓。  （2） 烟酒过度。造成血管痉挛，血流不畅。 心脑血管疾病的成因  3）饮食不科学。营养不均衡，血液中的胆固醇含量过高。 （4） 缺少运动。运动的缺乏，易导致肥胖，血液循环减慢，以至心脑血管疾病的发生。 上腔静脉 右心房 右心室 主动脉弓 肺动脉 左心房 左心室 心尖 冠状动脉 冠状动脉 流行特点 （1）主要因生活方式和环境因素造成的长期累积性病变，并可通过生活方式和环境因素的改善进行外因调控的疾病。 （2）高发病率、高死亡率、高致残率，且知晓率低、治疗率低、控制率低，造成沉重的医疗负担