健美操第一节.docVIP

日期 班级 人数 老师：胡俊 教 材 1 健美操第一节动作（8个八拍动作） 2快速跑接力赛 场地 器材 教 学 目 标 1 初步掌握健美操第一节动作 2 充分发挥青少年身体的协调性，发展身体素质 3 培养学生团结协作，争强体育锻炼的意识 接力棒 课 的 部 分 教学内容 组织教法与要求 运动负荷 教师活动 学生活动 次数 时间 准 备 部 分 一 课堂常规 （一）体育委员整队集合、清查人数。 （二）师生问好 （三）宣布课的内容和任务。 （四）安排见习生，检查服装和饰物。 二 准备活动 圆圈反应跑 组织：全班成集合队形 要求：教师声音洪亮。 组织：学生成两 个圆圈 教法：教师讲解 方法，口令指挥。 要求：学生认真完成。 组织队形： ******* ******* ******* ******* O 要求：快静齐。 组织队形： O (二)练法：1、2和3、4分别排跑成一个圆圈。听老师喊1时蹲下，2时做高抬腿，3转身跑。 （三）要求：学生听清规则，认真完成。 1’ 30” 6’ 30” ” 基 本 部 分 第一个八拍 （一）动作要领：并步方向为右侧和左侧的45°角方向，拍手要在耳侧。 （二）重点：并步换脚正确。 （三）难点：手脚的协调性。 二、第二个八拍 （一）动作要领：漫步方向为左和右侧45°角方向，手掌五指张开，切下动作要有控制。 （二）重点：手掌切下的高度 （三）难点：脚步的准确性 三、第三个八拍 （一）动作要领：向前走三步，第四步膝腿跳，再后退三步接膝腿跳，步调轻松活泼，手握拳绕圈。 （二）重点：膝腿跳 （三）难点：膝腿跳 四、第四个八拍 （一）动作要领：并步，手掌张开向上45°角和向下45°角，方向正确；马步动作到位。 （二）重点：手的动作方向正确 （三）难点：身体的协调性 五、第五到第八个八拍 （一）动作要领：动作与前四个八拍相同，方向相反 六、快速跑接力赛 方法：全班分成人数相等四组， 没人从起点跑刀终点返回把接力棒交给下名同学，直到全部跑完一次为止，到终点时必须原地转圈一个。 规则：最后一名的一组要做俯卧撑8个。 （一）组织：学生成体操队形站好。 （二）教法： 1、脚步：并步 2、手部动作：拍手 3、手脚练习连起来 4、教师领做 （三）要求：教师口令清楚，示范到位。 组织：同上（学 生成体操队形） 教法： 1、讲解动作要领、示范 2、教师领做 3、脚步：漫步。 4、手部动作。 5、手脚动作合起来练习 6、与第一个八拍连起来练习。 （三）要求：教师口令清楚，示范到位。 （一）组织：同上 教法： 1、讲解动作要领，并示范 2、教师领做 3、脚步：向前走加膝腿，后退加膝腿。 4、手的动作：双手握拳绕圈加拍手。 5、手脚动作合起来练习 6、与前两个八拍连起来练习。 （一）组织：成体操队形。 （二）教法： 1、讲解动作要领并示范 2、教师领做脚步动作、手上动作。 3、教师领做，手上动作和脚上动作结合。 （三）要求：教师动作规范，声音洪亮。 （一）组织：全班成人数相等四路纵队。 （二）要求：老师讲解方法、规则清楚。 组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O 学练法： 学生跟老师一起做。 （三）要求：学生态度认真，积极参与。 组织队形： 同上（体操队形） （二）学练法：跟老师一起做，然后自己练习3遍。 （三）要求：积极参与，认真完成。 组织队形： 同上 （二）学练法：跟老师一起做，然后自己练习2遍。 （三）要求：按要求完成。 组织队形： 同上 （二）学练法：跟老师一起练习，然后自己练习3遍。 （三）要求：积极参与，认真完成。 （一）组织队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O (二)要求：学生听清方法规则，认真完成。 3~5 3~5 3~5 4~5 3~4 2 28’ 5’ 结束部分 一 放松活动 二、集合、课后小结 三、宣布下次课的内容和地点 四、安排收拾归还器材 五、师生再见 （一）组织：成集合队形。 （二）教法：口令指挥。（三）要求：口令清楚洪亮 组织队形： ******* ******* ******* ******* O （二）要求：快静齐。 4’ 预计生理负荷与练习密度 课后小结 脉 搏 曲 线 全课平均心率 126~135次/min 课中最高心率 160~175次/min