善于调控情绪教材.ppt

第二框 善于调控情绪 面对居住环境的改变他的情绪反应始终很高兴，为什么别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？ 1、这个事例告诉我们怎样的道理呢？ 2、人的情绪可以调适吗？为什么？ 课堂小结 课时练P60-61选择题 增效提能演练 1-6BCCBBB 提能抢分练 1-4AADD * * 1、知道情绪是可以调控的； 2、明白青少年的情绪需要调控； 3、掌握调节情绪的具体方法。 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢! 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来他又搬到顶楼，他说“住顶楼好处多啊，每天爬楼锻炼身体，而且头顶上没干扰，白天晚上都安静”。 对同样一件事，人们会因-----不同而有不同的-----,产生不同的-----。 情绪与个人的态度是紧密相连的。我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。 要想快乐地生活，就应该改变自己的观念，使自己能够以------的态度去看待问题、思考问题。 1 思考：3、通过我们的改变就不会产生消极情绪了吗？有调控情绪的必要吗？ 思考：4、为什么青少年更需要调控情绪？需要调控的情绪往往是哪类情绪呢？ 在社会中生活，产生多样的情绪是难免的也是正常的。 消极情绪会产生不良影响所以必须调控。 2 思考： 5、调控情绪的方法有哪些？ ①注意转移法，如---、---、--- ②合理发泄法，如---、---、--- ③理智控制法，如---、---、--- 3 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 理智控制法 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 思考：下面所用的各是什么方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——注意转移法（做自己感兴趣的事转移注意） ——注意转移法（通过改变环境转移注意） ◆?当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄法 （通过向他人倾诉合理发泄） ◆?当我感到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄法 （通过痛哭发泄情绪） 学以致用 ◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ——理智控制法（通过自我激励理智控制情绪） ◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——理智控制法（通过心理换位理智控制情绪） ◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——理智控制法（通过升华理智控制情绪） 学以致用 材料一：P67 材料二：P68 思考：1、简单评价薛阳和那个战士的情绪表达合适吗？为什么？ 2、你从中得到什么启示？ 喜怒哀乐，不忘关心他人 阅读： 喜怒哀乐不忘关心他人 1、人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受，应该在合适的场合、用合理的方法表达情绪。 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 4 善于调控情绪 情绪是可以调适的 调控不良情绪 喜怒哀乐不忘关心他人 情绪需要调控，青少年更需要调控不良情绪 情绪与_____紧密相关 青少年情绪的特点 掌握排解不良情绪的方法 我们的情绪具有______. 我们应该学会----------------表达情绪 课下作业： P60第7题P61第8题 P62第5题