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身體分析 這些數字告訴你什麽? BMI (體重指數)是什麽? BMI水準大於30 會導致心臟疾病, 高血壓, 高膽固醇血癥,中風, 糖尿病, 不孕癥, 抑鬱癥, 脂肪肝或前列腺癌，大腸，結腸癌，子宮頸癌，乳腺癌和子宮癌. 體重指標(BMI)是指體重和身高的關係與身體脂肪和健康危險的相關聯性. 分級 危險 超過40^^^^H 警報 35 - 39.9 有危險 30 - 34.9 超重 25 - 29.9 可見的腹部脂肪 21 - 24.9 苗條 18.5- 20.9 需要增重 小於 18.5 體脂肪百分數是什麽? 35% 或以上被認為 “有中風危險”.體脂肪百分數是指身體脂肪占你體重的多少. 減輕體重水平已表明會減少了某些疾病的危險，如高血壓，心髒病，糖尿病和癌癥. 國家健康協會推薦健康成年男性脂肪應該占百分之8 到 17 ，而健康女性脂肪應該為10-21%.超過這個水準可能表明體脂肪過量。 體脂肪 %分級 女性 男性 有危險/肥胖癥 超過35%^H 超過 25% 超重/脂肪過多 29.1 - 34.9% 20.1 - 24.9% 有點重 25.1 - 29% 18.1 - 20% 正常-有些可見腹部脂肪 22.1 - 25% 15.1 - 18% 苗條 17.1 - 22% 10 - 15% 非常瘦 /運動員 少於17% 少於 10% 什麽是身體總水量百分數? 人體每脫水2% 會導致能量流失20%.身體總水量百分數是指人身體裡總水分占體重的百分數。水對於許多身體功能是必需的並且存在在身體的每一個細胞，組織和器官裡。維持健康的身體總水量百分數能確保身體功能有效運作並會降低出現相關聯健康問題的危險。 什麽是肌肉比重? 在40歲以後你通常每年減少一磅肌肉而且很多人沒有注意他們缺少蛋白質。你的身體肌肉的重量包括你的器官 。肌肉比重隨著我們的年齡自然減少。這就是爲什麽有種種理由強調維持肌肉的重要性。肌肉比脂肪燃燒更多的卡路里，所以當你有足夠量的肌肉時可以吃的較多但體重卻不會增加。肌肉同時還幫助支持骨骼，筋腱和韌帶。強健的肌肉會幫助你相對容易地完成日復一日的工作。 什麽是體格等級? 許多人會顯得很健康而實際上他們的身體有太多的脂肪。 體格等級為使用者提供機會在他們的健康和健身項目中追蹤他們的體格。 當人們增加他們的活動水準時，他們的體重沒有變化，但是他們的身體脂肪和肌肉的平衡改變了，這樣就會改變了使用者的總體體格。 根據身體脂肪和肌肉比重水準，檢測會按照下面的級別評估你的體格（等級分為1-9級）。 什麽是基礎代謝率 (BMR)? 基礎代謝率低表明你沒有規律進食所以維持健康的新陳代謝不良。你的基礎代謝率(BMR) 是你的身體在休息時所需能量的最低水準，這些有效率的功能包括了呼吸和循環器官，神經系統，肝，腎和其他器官。 在睡覺時你也燃燒卡路里。每日大約70%的卡路里消耗用在基礎代謝上。 (這是用TanitaBC554 和 BC549 Scale做的標準測量.) 身體分析 這些數字告訴你什麽? ? 什麽是每日卡路里採食量 (DCI)? 瞭解DCI 並知道什麽是你目前的DCI 能讓你瞭解減少或增加你每天的卡路里可以達到你想要的體重。每日卡路里採食量(DCI)是你每天吃進的維持你現有體重的卡路里數量。 (這是用TanitaBC1000 Scale做的標準測量) 什麽是新陳代謝年齡? 如果它的指標高於使用者的實際年齡表明使用者需要改善他們的基礎代謝率。增加運動水準會建造出健康的肌肉組織，這樣會燃燒更多的卡路里因而促進了使用者的新陳代謝年齡等級。這個特徵計算了你的BMR 並且指出與這種類型的新陳代謝相關的平均年齡。 什麽是骨比重? 研究顯示肥胖癥，高脂肪，低鈣，維生素D和葉酸會降低骨比重。 這個特徵表明身體裡骨頭的數量(骨礦物質水準，鈣或者其他礦物質) 研究表明運動和鍛煉出肌肉組織與更強壯，更健康的骨骼有關聯。 什麼是內臟脂肪比率? 內臟脂肪會使你大大地增加患心髒病，糖尿病，高血壓，中風，睡眠呼吸暫停，不同種類的癌癥，以及其他代謝病的危險。內臟脂肪存在於腹腔裡，圍繞著在腹部軀幹區域的生命器官。研究發現即使你的體重和身體脂肪維持不變，當你的年齡越來越大時脂肪的分佈發生變化，並且特別在更年期時更容易轉移到軀幹部位。 計算蛋白質需求? 瘦體重的磅數由以下因素來增加，隨著活動水準，以及獲取每日所需蛋白質的克數： 婦女-活動力-乘以0.9男性和非常活躍的婦女(每週10 小時有力的活動或更多)乘以1.0 專家建議超重者去看下一個最高的類別計算蛋白質。 被推薦的理想體重 從表上找到你的理想體重或者使用下面的公式: 男性公式身高頭5英尺106磅，之後每高一英寸加6磅（中等骨架），小骨架（-10%), 大骨架 (+ 10%) 女