第6章_大学生情绪管理剖析.ppt

第六章 掌握情绪规律，提高情绪智力 在每个人身上，都存在一种神奇的东西： 它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振； 它可以使你头脑清醒，冷静处理各种各样的问题，也可以使你暴躁焦虑，冲动行事； 它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安…… 第六章 大学生情绪管理 情绪 是什么 一、情绪概述 动物可爱表情秀 二、情绪与情感 （一）情绪、情感的种类 基本情绪和复合情绪 2. 心境、激情和应激 3. 道德感、美感和理智感 （二）情绪和情感的关系 三、情绪与情商 情商（Emotional Quotient简称EQ ）又称情绪智力，是近年来国内外心理学家们提出的与智商（IQ）相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、挫折容忍力等除智力意外的综合个性品质。 研究表明，在决定一个人成功的诸多因素中，智商的作用仅占20%，而情商却占了80%。 情商高的人容易成功，也更容易走出困境。 一、情绪对大学生的影响 （一）情绪影响大学生生理健康 如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。常见的如胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等均与不良情绪有关。 一、情绪对大学生的影响 （二）情绪影响大学生学习和工作效率 一、情绪对大学生的影响 （三）情绪影响大学生人际关系协调 一、情绪对大学生的影响 （四）情绪影响大学生行为效果 情绪体验与行为效果的关系 二、大学生情绪的特征 大学生由于所处的年龄阶段和心理发展背景，有着独特的情绪特征。 二、大学生情绪的特征 （一）大学生情绪活动日趋丰富。 （二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。 （三）大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点。 （四）大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有文饰性。 （五）不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。 三、大学生健康情绪的标准 （一）情绪正常、稳定 （二）情绪反应适时、适度 （三）保持乐观、向上的积极情绪 （四）善于控制与调节自己的消极情绪 二、大学生情绪管理的策略 所谓情绪管理是指个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在主观体验、表情行为和生理活动等方面发生一定的变化。 其基本原则是： 1.先处理心情，再处理事情 2.活在当下 3.适当表达自己的情绪 4.把负面情绪变成资源加以利用 What：我现在有什么情绪 Why：我为什么会有这种情绪 How：我该如何处理情绪 理性情绪疗法的基本假设 （六）身心放松法 催眠《平湖秋月》《二泉映月》 安神镇静《塞上曲》《春江花月夜》《小桃红》 解忧除烦《江南好》《喜洋洋》《春天来了》 消除疲劳《假日的海滩》《矫健的步伐》《水上音乐》 振奋精神《步步高》《狂歌》《金蛇狂舞》 促进消化功能《花好月圆》《欢乐舞曲》 兴奋开郁《喜相逢》《喜洋洋》《假日的海滩》 养心益智《阳关三叠》《江南丝竹》《空山鸟语》 娱神益寿《高山流水》《梅花三弄》《百鸟行》 评定项目 很少有 有时有 大部分时间有 绝大多数时间有 1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉 1 2 3 4 *2、我觉得一天之中早晨最好 4 3 2 1 3、我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 4 4、我晚上睡眠不好 1 2 3 4 *5、我吃的跟平常一样多 4 3 2 1 *6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 4321 7、我发觉我的体重在下降 1 2 3 4 8、我有便秘的苦恼 1 2 3 4 9、我心跳比平时快 1 2 3 4 10、我无缘无故感到疲乏 1 2 3 4 *11、我的头脑跟平常一样清楚 4 3 2 1 *12、我觉得经常做的事并没有困难 4 3 2 1 13、我觉得不安而平静不下来 1 2 3 4 *14、我对将来抱有希望 4 3 2 1 15、我比平常容易激动 1 2 3 4