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Memory 高效利用、提高记忆力 第三组 主要内容 艾宾浩斯记忆曲线 遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。 一般规律 德国心理学家艾宾浩斯研究发现， 遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘 的进程并不是均匀的。最初遗忘速度 很快，以后逐渐缓慢。他认为保持 和遗忘是时间的函数，他用无意义音 节（由若干音节字母组成、能够读出、 但无内容意义即不是词的音节）作记忆 材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。 并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程 的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。 艾宾浩斯记忆曲线 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。 根据记忆曲线的记单词法——背诵方法 1． 初记单词时需要记忆的内容： a）单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法 2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）： a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束 d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。 根据记忆曲线的记单词法——复习过程 a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内 c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list e）复习的原则 时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天 根据记忆曲线的记单词法——复习点的确定 第一个记忆周期是 5分钟 第二个记忆周期是30分钟 第三个记忆周期是12小时 这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。 下面是几个比较重要的周期。 第四个记忆周期是 1天 第五个记忆周期是 2天 第六个记忆周期是 4天 第七个记忆周期是 7天 第八个记忆周期是15天 新东方攻克考研词汇表格 英国传统家庭游戏 在英国乡间，曾流传过一种记忆力家庭游戏。按照心理学说法，属于“组块记忆”或“专家记忆” 游戏条件： 参与者围成一桌，其中一人作庄，不直接参与本轮比赛。 游戏规则： 1. 庄家报出一个名词，比如“大象”。 2. 参赛者按顺时针方向轮流循环进行：每位参赛者首先要求按正确顺序背出前一位参赛者报出的所有名词（包括庄家提供的名词），并且自己再添报一个新名词。如果有人背错或者报出非名词类的单词，则算输掉本轮比赛。这一轮比赛即告结束。 游戏诀窍： 要尽可能把这些名词用一个情节或图像串联起来。比如前面参赛者按照顺序报出“大象”，“女王”，“电筒”，“雨伞”等等， 你可以把它想象成“大象上坐着一位女王，一手拿着电筒，一手撑着伞”。 长时记忆取代短时记忆 长时记忆取代短时记忆 艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！ 这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。 联想机器 阿兰·巴德利在1966年指出，根据他对记忆编码方式的研究，在短期记忆中信息通常以声音形式存储。与此相对，在长期记忆中信息通常以语义的形式存储。长期记忆就像一台巨大的联想机器。 例如，要立刻记住类似“羊、洋、阳、杨”这样一组词，要比立刻记住“小、微、弱、窄”这样一组词困难得多，后一组词在听觉上的变化，使它们更容易被工作记忆机制的“语音回路”所区分。 一天以后再来回忆，情况则相反。延迟回忆更容易记住不同含义的词语，大脑通过联想