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大学生就业心理与调适 成都农业科技职业学院 ： 提　纲 一、大学生心理调适能力 二、大学生就业心理调适能力的培养 三、大学生就业中常见的心理问题 四、大学生就业心理调适的方法 一、大学生心理调适能力的概念与特点 （一）概念 大学生心理调适能力是指，大学生应当具备的一种对自身的心理障碍以及周围环境作出适当调整的心理特征。 这种心理特征能使大学生顺利的应对学习、就业中所需要面对的压力，作出与自身角色相适应的调整。 （二）特点 能力对每个人来说都存在差异，有些人面对压力心理调适能力高一些，即使接二连三的压力事件，也能应付自如，有的人则要低一些。那么，对大学生来讲，心理调适能力高的人应具备哪些特点呢？ 1、乐观 一个能够抵抗各种压力、保持身心健康的人表现出来的主要特点是乐观。研究表明：乐观的性格有助于心脏手术后的康复。 2、自觉控制力 自觉控制力是指自我对身心主动控制和调节的能力。 一个人身心健康时，心理活动就稳定正常，思维流畅，反应良好。 如果一个人不能较好的控制自己的情绪和行为，则表明他的身心出现了问题。 所以，控制力水平是衡量一个人的心理健康水平的重要指标。 3、灵活性 心理调适能力高的人能积极的投入工作与社会生活，有较强的灵活性和变动性。他们面对压力时不会固守一种思维模式，而是根据实际情况做出恰当的判断和评价，采取有效的应对方式。 4、自我效能感 自我效能感是指个体对自身是否具有胜任某种工作所需能力的信念。 对自身能力的主观评估等于或略高于自己的实际能力，是心理调适能力高的表现。 二、大学生就业心理调适能力的培养 （一）认清自我和环境，树立正确的求职价值观 德国著名作家约翰.保罗曾说过：“一个人真正伟大之处，就在于他能够认识自己。” 正确认识自己是心理调适的基础。 1、认清自我 面对就业中的各种心理障碍，大学生要首先正确认识自己。对自己的职业气质、性格、兴趣等进行了解和分析，明确自己的优势和劣势，从而减少盲目性，避免不必要的心理挫折。 2、认清求职环境 不仅要认识自我，还要认清求职环境，了解当前大学毕业生面临的就业形势和政策，社会的总体需求状况、各专业的需求状况等。 3、树立正确的求职价值观 作为大学生，在就业时不能只考虑经济收入、工作条件、地点等因素，更要考虑职业对自己一生发展的影响，看重职业能否帮助实现自我价值。 （二）消除不良情绪，保持求职时的良好心态。 大学生情绪问题，一般是指大学生消极情绪（或称负情绪），是积于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。另外情绪问题也不排除因高兴事件引起的高度兴奋，对身心造成危害。（eg五情致病说） 以上两个方面合称劣性情绪。劣性情绪对人的身心健康危害极大，过度的情绪、情感体验会引发生理的病变，导致高血压、冠心病及消化系统疾病，在人体免疫力下降情况下，还容易患各种传染性疾 病。（egA型行为与冠心病）A型性格 B型性格C型性格 压力无处不在 压力 压力？——预警信号 身体上 体重降低/增加 高血压 头痛 睡眠障碍 颈部和后背痛 …… 生活事件量表 生活中遇到各种各样的事件或问题,这些事件和问题对精神或心身健康可能会有影响. 活动：评估你的压力水平 当个体一年累计分数超过300分，则来年患病的可能性为70%；如超过200分，则来年患病的可能性为50%；如低于100分，则来年可以健康安泰。 情绪调适，简单的说就是善待自己和他人，包括以下几个方面的内容： 1、善于了解自己的情绪 2、能够驾驭自己的情绪 3、学会识别、接纳他人的情绪 4、善于调控他人的情绪 善于调控他人的情绪并不是控制他人的喜怒哀乐，而是在求职过程中，能够激发对方积极的情感体验。 （三）学会应对挫折，提升求职意志力。 挫折指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。 挫折影响身心健康： 　　由于挫折，个体既定目标得不到满足，就会产生一种紧张状态，引起一系列身心反应：全身紧张、焦虑、难以入睡、愤怒、抑郁、苦恼、烦燥、攻击等。持久的负性情绪，还会引起生理器官的功能失调和病变。易出现C型行为。 C型行为：就是容易使人患癌的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良情绪。 　不良情绪作用于中枢神经系统，会降低人体的防御、免疫系统，增加发生癌症的可能性。（美英的一些专家用老鼠、兔子等做实验，人为地使其情绪受到抑制，结果发现，过了一段时间后，这些动物更容易患上肉瘤、白血病等癌症。 ） （医学临床资料显示：具有C型行为特征的人患癌症的可能性要比一般人要高出3倍。 ） 1、理智的看待挫折。 首先要正确的认识求职挫折，意识到面对激烈的竞争，失败是在所难免的，一旦竞争失