大学生心理健康 第四讲课件.pptVIP

大学生心理健康教育 第三讲 大学生的自我意识与培养 什么是自我意识 自我意识对心理健康有何作用 大学生自我意识的影响因素 大学生自我意识的完善 大学生自我意识的偏差及调整 什么是自我意识 自我意识是个体对“自我”的意识，或者说是自己对自己的意识。 美国心理学家詹姆斯把“我”分解为主体我和客体我。 自我的分类 生理自我、社会自我和心理自我 自我认识、自我体验和自我调控 现实自我、投射自我和理想自我 自我意识对心理健康的作用 自我认识与心理健康 人本主义心理学家罗杰斯提出：心理健康者是那些能认真认识自我，不歪曲自己的知觉来迎合自己愿望的人。 自我概念是个体对自我的整体认识。 自我概念影响防御机制 自我概念影响生活满意度和幸福感 自我否定意识会导致抑郁 自我意识对心理健康的作用 自我体验与心理健康 自我体验是自我意识的情感成分。自我价值感是自我体验中最重要的情感之一。 自我价值感影响压力应对方式。 自我价值感可预测未来的生活品质。 自我调控与心理健康 自我调控是自我意识的意志成分，指自己对自身行为与思想言语的调节控制过程。 当个体丧失自我控制感时会影响到情绪健康和生活态度。（习得性无助） 大学生自我意识的影响 因素 亲子关系 一方面大学生要求独立、自主，脱离对父母的依赖，获得一定程度上的心里分离；另一方面又要维持渔夫帽亲密的情感依赖关系。这两方面是否平衡将影响大学生自我同一性的发展。 关爱和民主的教养方式同大学生获得健康和恰当的自我认同感有一定关系。 重要他人的评价 他人不恰当的评价会是我们对自己产生过高或过低的自我认识 大学生自我意识的影响 因素 大学教育的影响 师生关系、学校对学生的投入和学生自身的投入是影响大学生自我同一性发展的关键因素。 其他影响因素 学习成绩、特长与社会活动、学生职务与文体活动都是影响大学生自我价值感的重要因素。 体育运动能力是与大学生自我价值感关系最为密切的因素之一。 大学生自我意识的完善 健全的自我意识心理健康的必要条件。 健全的自我意识的标准 正确的自我认识 核心内容“我是一个什么样的人？”“我如何看待我自己？” 良好的自我体验 核心内容“我对我自己感觉怎么样？” 有效的自我调控 核心内容“我将如何成为理想的那种人？”“我将如何实现理想的人生？”“我将如何改变自己？” 大学生自我意识的完善 正确的自我认识 正确认识自我是健全自我意识的基础，也是心理健康的基础。 自我认识的内容（周哈里窗口理论） 正确自我认识的途径 自我反省 社会比较 他人反馈 自己知道 自己不知道 别人知道 开放我（公开区） 盲目我（盲点） 别人不知道 隐藏我（隐藏区） 未知我（未知区） 大学生自我意识的完善 悦纳自我 一个人是否能够悦纳自我是心理健康的重要保证和基础。 悦纳自我起作用的秘密 期望效应 “内在我”对“外在我”的影响 内在我指我们如何看待自己；外在我指我们如何看待外在世界。 如何悦纳自我 接纳自我：接纳自己的优点，也接纳自己的缺点。把自己当做独一无二的人，一个独特的个体。 大学生自我意识的完善 有效调控自我 如何调控自己 目标选择 行动准备 行为控制环路 自我效能感及其对自我调控的影响 自我效能感是个体对自己具有组织和执行达到特定成就的能力的信念，即个体对自己能力的一种主观感受，而不是能力本身。 效能信念影响人的思维、情感、行为并产生自我激励。提高自我调控能力，提高自我效能感是关键。 大学生自我意识的完善 有效调控自我 如何提高自我效能感 设立合适的目标 找到合适的比较对象 合理归因 大学生自我意识偏差 自我意识偏差是指大学生在自我认识、自我体验和自我调控方面出现的偏差。 大学生自我意识偏差的特点 大学生自我认识的矛盾化 主观我和客观我的差距 理想我和现实我的差距 大学生自我体验的情绪化 大学生自我调控的极端化 大学生自我意识偏差的典型问题及其调适 自卑 自卑是自我评价偏低、自愧无能二丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。 自卑产生的原因 心理分析视角 自我与他人的关系形态一旦建立，就会影响其以后的人际关系。 认知行为主义视角 消极的自我信念是自卑的本质特征。 自我评价基于生活经历发展起来。 人本主义视角 人在发展过程中，需要被父母无条件地积极关注，如果个体在一个有条件的家庭中成长，便有可能会产生自卑。 大学生自我意识偏差的典型问题及其调适 自卑 大学生自卑的心理调适 打破不合理的信念——建立合理信念系统 打破绝对化的要求 打破过分概括化 打破夸大化 建立合理信念系统 从优点认识自己——积极评价自我 积极自我暗示——练习肯定自我 大学生自我意识偏差的典型问题及其调适 自我同一性 自我同一性是指个体将自身动力、能力、信仰和历史进行组织，纳入一个连贯一致的自我形象中。 四种同一性状态 成就型