学校心理备考与心理调节课件.pptVIP

平时考试成绩好，排名靠前，担心出现不测的情况，导致理想不能实现 多回顾成功考试经验增强信心 正确看待考试（对学习水平的检测） 做好应急方案心中不慌 了解考试发挥失常的真相 经过长期努力学习，成绩不升反降，在考试中遭遇失败，就对未来的高考感到绝望 失利是局部的，正常和成功是大面积的 失利不能决定成败，只影响成功概率 积极看待问题，认真解决问题 解决问题，你就进步了 抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学习效率不高 思维误区：过分理想化 具体策略 这是正常现象 注意劳逸结合、注意休息 注重效率，而不是绝对时间的投入 对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态 思维误区：过分消极化 具体对策 人生能有几回搏？面对竞争不能退缩 确定一个高考目标 确定一个每日学习目标 将某个同学作为榜样，与他一起学习 学校心理备考与心态调节 对于即将到来的高考 你有可能会考试失败 你有可能会考试成功 当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。 在现实生活中，如果你对他人（或自己）怀有某种期望值,这种期望值将会(不自觉地)引导着你对他人（或自己）的行为，这些行为将最终导致他人（自己）也朝着这个原先的期待值前进，最后这个预言得以实现。 1963年，罗森塔尔和福德告诉实验人员：用来进行迷津实验的老鼠来自不同的种系：聪明鼠和笨拙鼠。 实验发现在走迷津过程中，聪明鼠的确比笨拙鼠犯的错误更少 事实上，老鼠来自同一种群。他们之间并在没有聪明和笨的差别。只是拿到聪明鼠的学生比那些拿到笨拙鼠的不幸学生更能鼓励老鼠去通过迷津。实验者对待两组老鼠的方式不同影响力实际结果。 1968年，罗森塔尔和雅各布森到一所小学，从1至6年级中各选3个班，在学生中进行了“发展测验”。事后挑出了“有优异发展潜能的” 学生，并将名单通知有关老师。 8个月后，这批名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。 实际上他们是随机挑选出来的 告诉我们： 个人对他人或自我的预期，会影响自己对待他人或自我的行为，最终让这种预期变为现实 在高考中，我们应当学习积极向上的预期，让这种预期成为自己的信念，这种信念将最终引导自己取得成功 我们应当避免消极悲观的预期，防止这种预期影响复习和考试。 我们应当 选择“选择希望，追求成功” 放弃“担心失败，回避责任” 我们应当 相信自己，坚信“我能行”，增强信心 避免否定自己，消除考试焦虑 这是基于自我实现语言的策略 每天都对自己进行积极暗示，给自己打气，塑造积极的自我概念。 如“我能行”“我能考上××大学”、“我是最棒的”、“我一定能成功” 想像考试成功或者考试成功所带来的情形，要求越具体、形象、生动越好 想象成功考试情景 想象获得理想考试分数的情形 想象获得理想大学录取通知书的情形 想像考取理想大学后生活美好的情形（书中自有黄金屋、颜如玉） 回顾过去成功经验 自信来自于成功，过去的成功经验有助于增强信心，学生有意识的搜寻过去考试成功的经验，可以起到增强信心的作用 多回顾过去成功考试经验 避免过多思考失败考试经验 改错题增加信心 重做过去的错题，避免做类似的新题 把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心 成功阶梯步步高 把考试目标界定成为成功阶梯的目标体系 以知识点或问题解决为目标 问题的解决而不不要关注总分或排名，这样的目标容易沮丧，只要努力能够带来进步，就能增强信心 多做容易题 多做容易题增强自信，避免做高难度的新题 不要解高难度的题，不解新问题 学校心理备考策略与技术 考试发挥失常的真相 心态不好有杂念 想赢怕输 有关考试结果的想法 考试技能不过关 时间分配、答题顺序、难题选择、复查 P148 克服发挥失常心理要点 放下输赢，才会赢 只想答题，不想结果 超越自己，才能超越别人 分数是挣来的，不是丢掉的（加法思维） 遇到问题积极暗示 P150 学校心理备考策略与技术 2004年8月28日，刘翔在110米栏决赛中以12秒91获得金牌！ 12秒91是刘翔110米栏的最好成绩。 之前最好比赛成绩是13秒06（8月全国田径大奖赛天津站） 刘翔平时训练成绩最好的一次是12秒97。 超常发挥的秘诀 充沛的体能 让你头脑清醒，思路灵活 积极的心态 让你积极争取，力争高分 P191 高考体能保障策略 第一，锻炼身体、预防疾病 第二，打持久战，不打消耗战 第三，调整生物钟、调整兴奋点 P191 积极心态训练策略 第一，重视模拟考试，越考越好 第二，多做重视基础题，增强自信心 第三，举重若轻，超常发挥 第四，不管输赢才会赢 第五，敢于挑战，勇于突破 P191 郭召良 博士 手机邮件：g