适应职业,应对压力 ppt.pptVIP

适应职业，应对压力 林俊杰 - 压力它偷偷摸摸 混进了人类群中话没有多说 打开了门的锁我们的生活 忙得我们都不懂我们的软弱 怎么说 怎么做 它全都己识破人啊那么多 为什么选上我虚空与失落 你一一都给我 到底谁的错 我选你你选我血管就要破 请你请你饶我黑暗的角落 谁都不会很清楚它为了什么 一直在咬耳朵当工作一多 它就在背后等待时机成熟亲爱的 不用说 它己对你下手这世界辽阔 求你别来烦我 是兔子还是鸭子 ？ 是人头还是花瓶？ 由此我们可以知道，从不同的角度看问题，感受和收获也会不一样。学生认识压力对人既有消极影响，也有积极影响，轻度压力可促发或增强一些正向的行为反应。 一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。” 孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一些。15美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。 第三天，老人只给了每个孩子5美分。孩子们勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了 在这个寓言中，老人的算计很简单，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机““为得到美分而玩”，而他操纵着美分这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。同样，如果你的工作是为了某些外部因素，如谋生，而不是出于自身需要，现实就容易偏离我们的内部期望，就会产生挫败感，压力也就产生了。但是，我们完全可以打破它，从现在开始培育自己的内部评价体系，让工作变成“为自己而玩”。 把工作当成自己的事，这是一种彻底而有效地方法，不过不是短期内可以实现的目标，需要慢慢去体会和思考。这里还有一些切实可行的应对压力的办法供同学们参考。 个性 年龄 性别 自我评价 生理状态 应对与健康 ⑴学会放松 播放轻音乐，教学生深呼吸的方法进行放松 学生讨论分享自己的放松方法，如散步、听音乐、运动等等。 ⑵学会宣泄 学会表达自己的情绪，可以通过向自己表达、向朋友或者家人倾诉等方式舒缓自己的压力。哭也是一种有效的宣泄负性情绪的办法，但不可常用。 ⑶学会管理时间和资源 引导学生思考：为什么做同样的事情，有人觉得压力大，而有人却不这样认为呢？除了个性的因素，还有其他原因吗？ 合理利用时间和资源的方法：根据事情轻重缓急组织时间；将复杂的事情分解为各个部分，一次完成一个部分；给自己设置现实、合理的目标；学会放弃；…… （四）总结提升 总结语：同学们，再看看你们画下的圈圈，你们还觉得它们那么可怕吗？你们还觉得被它们挤压得喘不过气来吗？你们有勇气、有能力、有决心战胜它们吗？拿起你们的纸张，狠狠地把它们揉成一团，扔进这个纸箱，希望你们在工作中也能摆脱压力的负面影响，记住一句话：“承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵！” 小结： 懂得心理健康是人的健康的重要组成部分，一个人心理健康才会有更好的社会适应力。同时，了解心理健康主要表现为心胸开阔、乐于交往、情绪健全、情感丰富、性格良好、有自制力、意志坚强、不怕困难、有正常的智力。 * 影响应对方式的因素 生理性 心理性 社会性 应激源 应对方式 心理健康 身体健康 有关应对的研究成果 有关应对的研究成果 *