2012复旦大学金融班健康讲座概述.ppt

垃圾心语 我不行 我无能 我很丑 我有病 我受人排斥 我很绝望 此仇必报 黄金心语 我很行 我有才 我很有魅力 我身体很棒 我受人欢迎 我很有希望 算了，宽恕他吧 常念黄金心语15字经 我很重要 我很喜欢自己 我进取我挑战  垃圾心语我无足重轻我不喜欢自己我逃避我退缩 修炼之三：修神经内脏 手术刀去不得的地方，心（意念）可去 中西药去不了的地方，心（意念）可去 通过分阶段的意念的训练 身心调控能力 什么是意念？ 大脑两半球、大脑三层次 目标：图文并茂 栩栩如生 心情：感觉好极 气定神闲 修神经内脏的三个阶段 第一阶段 吸气呼气—握拳松拳训练 第二阶段 四肢五官躯体肌肉的放松 第三阶段 五脏六腑提升紧致平滑运动 内脏大脑也是一块肌肉。通过一定的训练，这块肌肉也可以如胳膊大腿肌肉一样进行训练，越训练越发达，越训练，越年轻。当内脏恢复年轻态，人就能恢复年轻态。 祝同学们今年20，明年18 健康1点快乐1点有为1点 活过111 学到保持健康最重要的方法：呼吸放松训练 讲座一开始就要让老师们投入起来 每日短信提示、集中训练 1、了解大脑的基本知识：一二三四五 2、大脑三层次的参悟 （1）情绪状态好，明智决策明智行 （2）情绪状态好，学习高效记得牢 （3）情绪状态好，身体健康精神旺 3、如何保持良好的情绪状态： （1）随时随地调整 （2）坚持不懈调整 小学考大学，大学做教授 工作8年后辞掉工作做自己感觉最有意义的事情，10年6生死。每次得新生。1997年林孟平教授建构蓝图，现在基本实现。我们需要的东西很多，但是我们真真需要的东西并不很多。二八法则，把最重要的事情凸显出来，放到我们脑中最重要位置。我们的主要的工作就是教书，我们的快乐满足相当多部门一定要来自我们的教学。我们的教学目标是什么？让我们的学生得到成长，得到提高。不管他们目前的情况怎么样，也许我现在的生源不是很好，按照世俗，他们暂时还不算成功，但是他们得到了极大成长，他们得到了极大的成长加速度，学生成长在我们心目中是什么样子？ 寓言：某人求神拜观音，看见身边一个和观音菩萨一模一样的人也和自己一起在拜。觉得很奇怪：这个人是不是观音菩萨？观音菩萨难道是自己拜自己？拜完之后，他就忍不住问：你怎么这么像观音菩萨呢？回答说：我就是观音菩萨。拜菩萨就是拜自己。玄机何在呢？ 拜菩萨时诸事撇开，心情宁静，姿态谦逊，沉寂的右脑开始活跃起来，对于我们想要得到的目标在大脑总变得栩栩如生、图文并茂。左右脑协调，是为目标坚定。 药要不要花钱？少费药就是多挣钱！ 必须承认的几个观点 1、人受到打击挫折，情绪自然变消极 2、无论受到多大打击，总有人扛得住 3、有人在挫折中消沉，有人在挫折中振奋 调节情绪 一是尽量不让自己掉入消极情绪中 二是要让尽快从消极情绪中走出来 当东方第一缕阳光破晓的时候 我们就在为自己加油（防） 消沉不超五分钟（治） * 表情是一种根深蒂固的习惯 你就是你的表情 你每天95%的表情是重复 改变自己，从改变表情开始 特别要求： 今天晚上临睡前将嘴角上扬微笑入睡 明天早上起床后将嘴角上扬微笑开始新一天 每一节课的开始、结束都要自我调整 * * 如何睡得快、睡得深、睡的香？ 笑着睡 --从今晚开始每个睡个好觉 三步操作法： 第一步：调整面相 微笑放松，嘴角微张上扬 第二步：调整呼吸 握拳松拳，吸气呼吸逐步协调。 第三步：想享放松 想象从头到脚放松，并享受放松 想象从皮肤到内脏放松，并享受放松 2、随时调控 三好：运动好、呼吸好、放松好 关于运动： 适度运动10分钟相当于休息40分钟，排汗排毒，增强自信。 有氧运动、无氧运动。 四肢躯体运动，五脏六腑的运动。 10分钟等车状态调整法 拉张肌腱：三个上肢动作、两个下肢动作 托天开弓翻掌 下蹲压腿 调整表情：嘴角上扬、器宇轩昂、感受喜悦 静立放松：吸气呼气握拳松拳协调+身体各部位紧松 3、高规调控三修修阳光表情修积极心语修神经内脏 从根本上提高情绪稳定的水平 不以物喜不以己悲，泰山崩于前而色不改 修炼之一：修阳光表情 相