四 十 二 式 太 极 权.doc

四 十 二 式 太 极 权 {分八组教学} 第一组{第一洞至第六洞} 第一洞 起势{1.左脚分开半步 2.两手前平举 3.曲腿 下蹲 按掌} 第二洞 右揽雀尾{1.转腰抱手提脚 2.左脚向前上步3.弓步左捧手 4.抱手收脚 5.转身上步 6.弓步右捧手 7.翻掌送手8.坐腿后捋9.转身搭手10.弓步前挤11.坐腿转腰后捧12.转腰单掌 丁步前按} 第三洞 单鞭[左单鞭]{ 1钩手转身上步2弓步推掌} 第四洞 提手{1.坐腿扣脚 转身摆手2.坐腿带手3.虚步合掌} 第五洞 白鹤亮翅{1.转身活步 两手分抱2.坐腿转腰分手3.虚步亮掌} 第六洞 搂膝拗步{1.右手前摆2.转腰 摆手 收脚3.收手上步4.弓步搂推掌5.转腰撇脚6.摆手收脚7收手上步8.步搂推掌} 第二组 {第七洞至第十洞} 第七洞 左撇身捶{1.撇脚分手2.收脚握拳合手3.上步举拳4.弓步撇拳 第八洞 捋挤势 {1.扣脚穿掌2.弓腿摩掌3.收脚后捋4.上步搭手5.弓步前挤 方向是东南方6.后脚穿手7.弓腿摩掌8.收脚捋手9.上步搭手10.弓步前挤方向是东北} 第九洞 进步搬拦捶{1.撇脚 转腰 分手2.收脚 合手 握拳3.摆脚 上步 搬拳4.收拳收脚 5.上步拦掌6.弓步打拳} 第十洞 如封似闭{ 1.穿手翻掌2.坐腿后引3.弓腿 收脚 丁步 前按} 第三组 {第十一洞至第十五洞} 第十一洞 开合手 {1.转身开手2.提脚合手} 第十二洞 右单鞭{1.开步翻掌2.侧弓步分掌} 第十三洞 肘底捶{1.坐腿扣脚 转身摆掌2.收脚抱手3.上步摆脚摆手4.跟步摆掌5.虚步劈掌} 第十四洞 转身推掌{1.收脚 转身 摆掌2.上步收掌3.跟步推掌4.转身摆掌5.上步收掌6.跟步推掌} 第四组 {第十六洞至第十八洞} 第十六洞 右左蹬脚{1.扣脚翻手2.弓腿分手3.抱手起脚4.分手蹬脚5.落脚穿掌6.弓腿分手7.抱手收脚8.分手蹬脚} 第十七洞 掩手肱捶{1.合手落脚2.踏步压掌3.马步掩手4.弓步冲拳} 第十八洞 野马分鬃{1.转腰左缠 2.转腰右缠 3.马步略掌 4.折叠 摆掌 5.坐腿 转腰 右摞 6.提腿收手7.弓步穿靠8.摞手撇脚9.提脚收手10.弓步穿靠} 第五组 {第十九洞至第二十五洞} 第十九洞 云手{1.转身 扣脚 摆手2.坐腿 摆手 碾脚3.左云收脚4。右云出脚5.左云收脚6.右云 翻掌 出脚7左云 扣脚 并步} 第二十洞 独立打虎{1.撤步 探掌 2.坐腿 转身 分手3.独立贯掌} 第二十一洞 右分脚 {1.抱手 垂脚 2.分手分脚} 第二十二洞 双峰贯耳 {1.收脚 并手2.落脚 收手 握拳 3.弓步贯打} 第二十三洞 左分脚 {1.撇脚分手2.抱手收脚3.分手分脚} 第二十四洞 转身拍脚 {1.转身 落脚 抱手 2.分手拍脚} 第二十五洞 进步载捶 {1.落脚2.摆手 收脚3.上步 收手 握掌4.弓步 搂手 载掌} 第六组 {第二十六洞至第二十九洞} 第二十六洞 斜飞势 {1.撇脚 转腰 分手2.收脚合手3.开步 交叉 抱手4.侧弓步 分靠} 第二十七洞 单鞭下势 {1.转身 钩手 摆掌2.仆步 前穿掌} 第二十八洞 金鸡独立 {1.弓腿 举手2.独立 左挑掌3.落脚按掌4.独立右挑掌} 第二十九洞 退步穿掌 {1.落脚压掌2.退步前穿掌} 第七组 {第三十洞至第三十四洞} 第三十洞 虚步压掌 {1.转身 坐腿 扣脚 举手2.虚步 转身 压掌} 第三十一洞 独立托掌 {1.提腿独立 撑掌 前托} 第三十二洞 马步靠 {1.落脚抬手2.摆掌收脚3.上步合手4.拌马步 挤靠} 第三十三洞 转身大捋 {1.撇脚转掌2.并步歇手3.转身 侧步大捋4.侧弓步 滚肘歇力} 第三十四洞 歇步擒打 {1.转腰 撑臂2.转腰 撇脚 拦掌3.上步 擒步 歇步 下打拳} 第八组 {第三十五洞至第四十二洞} 第三十五洞 穿掌下势 {1.收脚提手2.出脚 转身 摆掌3.擈步双穿掌} 第三十六洞 上步七星 {1.弓腿挑手2.虚步十字架拳} 第三十七洞 退步跨虎 {1.退步右摆掌2.收脚转腰左摆掌3.独立 提腿 提钩 挑掌} 第三十八洞 转身摆莲 {1.扣脚落步2.穿掌转身3.活步摆掌4.摆腿拍脚} 第三十九洞 弯弓射虎 {1.落脚落手2.弓腿 摆掌 握拳3.收拳 前弓反冲打} 第四十洞 左揽雀尾 {1.撇脚分手2