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 PAGE 5 阳光体艺跆拳道教案 教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 教学内容1.跆拳道横踢动作 2.复习跆拳道太极二章重点：跆拳道横踢动作。 难点：横踢动作腿的发力顺序。教学 目标1.初步了解跆拳道踢腿动作，领会跆拳道踢腿的发力顺序,并掌握跆拳道前踢动作。 2.进一步提高学生对跆拳道太极二章的认识、使95%学生能掌握跆拳道太极二章的打法、学会跆拳道型态的根本。 3.通过教学培养学生对跆拳道的学习兴趣，提高身体素质及协调能力，具备高度的组织纪律性。课的结构教学内容教学活动方式与组织措施次 数 与 时 间准 备 部 分集合整队 报告人数、检查着装、向国旗敬礼、师生问好（见图1）。 二、宣布本次课内容 三、准备活动 ?1.徒手操：（4×8拍） 2.绕垫子周围跑10圈 3.韧带拉伸 1）正压30个 2）侧压30个 3）压肩膀30个 4）下叉 5）正踢腿 每组同学按顺序做练习(见图2)  图1 1.头部运动 2.肩关节运动 3.腰部运动 4.膝关节运动 5.手腕脚踝关节运动 6.压脚背 图2 要求： 1.做准备活动时，动作协调、整齐 2.听哨音指挥做练习 3.压腿时，身体正朝前，膝盖不许弯曲 4.正踢腿时，双臂侧平举、立掌，抬头挺胸，眼睛看前方，一脚支撑，一脚往前上方踢起，膝盖不许弯曲。8 分 钟 基 础 部 分 基 础 部 分四、跆拳道横踢动作练习 1.格斗式 准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。 2.横踢 动作过程 1)左架站立，左腿向前垫步，将身体重心移至左腿。 2)提起右腿，向前送髋，大小腿稍折叠。 3)绷紧脚面，右膝向内，快速弹出小腿。 4)右腿自然下落，两脚同时后撤一步，还原成左架准备姿势。 练习：（见图3、4） 1）全班同学跟着老师的哨音，做空踢动作的练习： 分解与连贯动作结合练习： a)左、右腿弹腿各20次（2~3组） b)左、右腿完整练习横踢各10次（2~3组） 2）排成四列横队，排头的同学拿脚靶，后面的同学依次做前踢练习。 3) 做完前踢练习的同时，听哨音，迅速向前方奔跑，绕过标志物返回，并排在各自队伍的后面。 易犯错误： 1.直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。 2.上体后仰过大，失去平衡。 五、复习跆拳道太极二章 1.学生自己练习一遍跆拳道太极二章的套路见图5。 注：演武线的使用-阴影部分为非动作路线。 2.教师指出套路中容易出现错误动作；并带领学生练习一遍。 3.全班分成4个小组，各小组长组长带领各自队员在指定地点进行练习；教师在学生练习期间，进行巡视并指导（见图6）。 4.小组间进行比赛，看哪组做的动作更到位，更有气势(见图7)。 动作分析: 1.两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。 2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放（左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势）。 3.重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。 图3 动作分析: 1.横踢与旋踢相似，由于用前腿击打，距离对方很近，动作较隐蔽，很难使对方察觉，缺点是攻击力度小。 2.后脚一定要配合积极向前移动。 3.左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量。 4.在击打的一刹那，膝盖方向朝向对方的腹部。 5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。 6.用横踢主要攻击对方的胸腹部、面部和两肋部。 练习步骤： 1.单手扶墙，侧平举起右腿，大小腿折叠，只练弹出小腿。 2.练习垫步。 3.完整练习横踢。 4.右架动作熟悉后练习左架动作。 5.熟悉后练习横踢击头。 6.用脚靶进行固定靶和反应靶练习。 7.同伴穿护具进行反应护具的练习。 要求： 1.每次踢腿动作时，必须发声。 2.听哨音的指挥做练习。 易犯错误与纠正： 1.小腿直接伸直接触对方，使击打力度不足。 2.垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强。 3.髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用。 图4 要求： 1.认真练习，动作整齐干净。 2.听哨音的指挥做练习。 图5 图6 图7  17 分 钟 15 分 钟 结束部分集合整队 放松 宣布下课1.要求：快、齐、静 2.放松大腿 3.对本次课进行评价，并提出希望和要求3分钟场地器材篮球场一片（画好上课所需的线）、跆拳道脚靶10个、标志物10个。预计运动负荷练习密度：51% 运动量：中高强度课 后 反 思? ?