成都市跆拳道考级内容.doc

PAGE  PAGE 6 成都市跆拳道运动协会统一考级内容 （暂行） 跆拳道誓词（考前宣誓） 1、 我遵守跆拳道精神。 2、 我尊敬师范和前辈。 3、 我决不乱用跆拳道。 4、 我要成为自由与正义的使者。5、 我要创造更加和平的社会。 白带（十级 初学者） 学员学满5个课时后，自动转为白带。 （白带的意义：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。） 白带间黄条（九级） 1、礼仪、礼节系道带1分钟\儿童2分钟完成，（背身整理道服、立正、行礼）。 向国旗敬礼的标准姿势。 （白黄带的意义：是练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。）2、步法①前滑步，左右腿各二组，配合发声。 ②后滑步，左右腿各二组，配合发声。3、基本功马步冲拳，一拳、两拳、三拳，各3次，配合发声。4、腿法①正踢腿，左右各2次，配合发声。 ②外摆腿，左右各2次，配合发声。 ③里合腿，左右各2次，配合发声。 ④前踢 ， 左右各2次，配合发声5、体能①俯卧撑，男8个，女6个，儿童4个。 ②快速左右提膝，男20次，女15次，儿童10次。6、跆拳道：精神 宗旨 誓词①跆拳道精神：礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。 ②跆拳道宗旨：以礼始，以礼终。 ③跆拳道誓词：我遵守跆拳道精神、 我尊敬师范和前辈、我决不乱用跆拳道、 我要成为自由与正义的使者、我要创造更加和平的社会。7、礼仪、礼节整理道服，行礼，退场。黄带（八级） 1、礼仪、礼节系道带50秒\儿童100秒完成（背身整理道服、立正、行礼）。 （黄带的意义：是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。）2、品势太极一章3、步法①前交叉步，各二组，配合发声。 ②后交叉步，各二组，配合发声。4、基本功下格挡、中格挡、上格挡左右各3次，配合发声。5、腿法①横踢（脚靶），左右各2次，配合发声。 ②左右前踢连击（脚靶） ③左右横踢（脚靶），左右各2次，配合发声。6、体能①俯卧撑，男10个，女6个，儿童4个。 ②仰卧起坐，男15个，女8个，儿童6个。 ③快速左右提膝，男30次，女20次，儿童10次。7、跆拳道：精神 宗旨 誓词①跆拳道精神：礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。 ②跆拳道宗旨：以礼始，以礼终。 ③跆拳道誓词：我遵守跆拳道精神、 我尊敬师范和前辈、我决不乱用跆拳道、 我要成为自由与正义的使者、我要创造更加和平的社会。8、考试叠道服（两人一组）9、礼仪、礼节整理道服，行礼，退场。黄绿带（七级） 1、礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼。 立正、敬礼的韩文口令。 （黄绿带的意义：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。）2、品势太极二章3、步法①上步，各2组，配合发声。 ②撤步，各2组，配合发声。4、基本功直拳击靶左右各3次。5、腿法①前腿横踢，左右各2次，配合发声。 ②横踢+高位横踢，左右各2次，配合发声。6、体能①俯卧撑，男10个，女6个，儿童4个。 ②两头起，男15个，女10个，儿童8个。 ③背肌，男20个，女10个，儿童8个。  = 4 \* GB3 ④快速左右提膝，男30次，女20次，儿童10次。7、考试叠道服（两人一组）8、礼仪、礼节整理道服，行礼，退场。绿带（六级） 1、礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼。 准备、开始的韩文口令。 （绿带的意义：是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。）2、柔韧横叉，左右竖叉。3、基本功行进间三七步单手刀4、腿法①侧踢，左右各4次，配合发声。 ②下劈，左右各4次，配合发声。 ③后腿横踢+下劈，左右各4次，配合发声。5、体能①俯卧撑，男15个，女8个，儿童6个。 ②两头起，男20个，女12个，儿童10个。 ③立卧跳，男15个，女10个，儿童6个。6、品势太极三章7、考试叠道服8、礼仪、礼节整理道服，行礼，退场。 绿蓝带（五级） 1、礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼。 （绿蓝带的意义：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间，向着更高的水平发展。）2、步法①侧移步，左右各4次，配合发声。 ②调换步，左右各4次，配合发声。3、基本功行进间三七步双手刀中位格挡4、腿法①双飞，左右各4次，配合发声。 ②横踢+双飞，左右各4次，配合发声。 ③侧踢+后腿横踢，左右各4次，配合发声。5、体能①抱膝跳，男15个，女10个，儿童8个。 ②拳卧撑，男15个，女5个，儿童6个。 ③快速转身左、右