心理学与你我(心理学讲座0807)答题.ppt

心理学与你我 段鑫星 教授 中国矿业大学 心理学:是什么? 我们身边的心理学 有趣的心理学效应 南风效应 皮格马利翁效应 期待效应 马太效应 霍布森效应 霍桑效应 登门槛效应 低球效应 安慰剂效应 心理学:是什么? 心理学是什么? 心理学家知道别人在想什么 心理学就是心理咨询 心理学家研究变态心理 心理学家会催眠 心理学是梦的分析 心理学的骗人的 心理学带给我什么? 平和的心态 快乐地度过每一天 辩证地认识自己、他人与社会 爱己爱人 享受幸福感 合理的情绪表达 神秘的心理变化 你能主宰自己的情绪么? 人的心理如何研究? 生理与心理变化? 你关注自己么? 你关注周围的人的变化么? 你有微妙心理变化的体验么? 心理学交给我们什么? 科学的方法论:换一种视角看世界 积极的自我观念:了解自我,开放自我 了解心理学的一般原理并运用于生活中 一扇开启的门,让心灵阳光普照 关注他人,关注人性 美好生活的理念 需要了解和掌握的心理学 感觉与知觉 意识：注意 动机与情绪 压力与健康 自我成长 人何时开始有知觉？ 知觉特性 选择性 整体性 理解性 恒常性 一、知觉的选择性 知觉过程中把对象从背景中分离出来的特性，即表现为对需要加工的某事物优先给予清晰的反映。 知觉的背景与图形 典型的几何图形错觉 大小错觉 形状错觉 螺旋错觉 知觉的连续性 隐匿图形 几种几何错觉 邻近物体的对比 听觉方向定位的规律 正确认识情绪 情绪是生命里不可分割的一部分 情绪绝对诚实可靠和正确 情绪本身并不是问题，只是一种提示 情绪是有意义和价值的：方向/力量 情绪是我们的能力 我们是情绪的主人，而不是情绪的奴隶 基本情绪与复合情绪 情绪智力 认识自己的情绪 管理自己的情绪 有效推动自己 认识别人的情绪 搞好人际关系 情绪管理的“钟摆效应” 情绪管理的目标 压力持续作用下的机体反应曲线 感知健康 觉知身体 问候心灵 觉察情绪 问:你的身体与健康指数 我们的生活与角色 三维的时空过程 我们的生命周期与角色 段鑫星愿与你同行 网站： 邮箱：xxduan@163.com 情绪的冰山原理 愤怒 渴望 失控 伤害 乐观 蔑视 攻击 懊悔 失望 畏惧 屈从 爱 快乐 恐惧 接受 惊讶 悲痛 厌恶 愤怒 期待 你看见什么了？ 你有什么感觉？ 如果它就在你身边，你会怎么做？ ABC理论 事件A 想法B2 情绪/行为C2 想法B3 情绪/行为C3 想法B1 情绪/行为C1 A A1 B B1 正性情绪 负性情绪 A A1 B B1 负性情绪 正性情绪 负性情绪 充分享受美好人生 情绪管理的“四力” 自觉力：敏感 理解力：寻找原因 运用力 摆脱力 应对 疲劳 耗竭 P点 崩溃 压力水平 压力管理目标 工作表现 探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。 压力与工作绩效关系图 压力与健康之间的中介变量 压力 健康状况 个性 社会 支持 生理 因素 应对 策略 情绪衰竭 感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。 自我感丧失 对周围人非常冷漠，疏远，不关心。 个人能力下降 感到无助、绝望、愤怒，工作表现差，并因此损害了自尊，急于换工作或改变职业。 心理衰竭的 特征表现 这样的状况你有没有？ 一般适应综合征 身体防御 警戒期 抵抗期 衰竭期 正常的防御水平 这样的状态你有没有？ 反应 压力是一种 心理感受 个 人 因素 认知评价： 是否构成压力感受？是否能够应对？ 是 否 积极压力 正面反应 健康 消极压力 负面反应 身体和心理疾病 工作条件 工作角色 职业发展 人际关系 组织结构 家庭问题 经济问题 个人特点 环 境 因 素 组织 政治气候 经济环境 技术基础 社会 个人认知 个性特点 工作经验 社会支持 个体差异 泰然自若 情绪稳定 工作满意度高 心理症状 生产效率提高 工作积极性高 行为症状 焦虑 情绪低落 工作满意度降低 心理症状 生产效率降低 缺勤 离职 行为症状 头痛 高血压 心脏病 生理症状 刺激 评价 饮食睡眠质 量高 精神状态好 无躯体症状 生理症状 压力是一种 心理感受 是否有应对的能力和足够资源 1. 压力是个人对环境事件意义的评价结果 压力反应 环境 是否有关 是否构 成威胁 否 过滤 否 过滤 是 是 是 过滤 否 健康新概念 健康 新概念 智力正常 情绪健康 意志健康 良好的 自我认知 能力 良好的 社会适应 能力 心理健康 亚心理健康 心理障碍 精神疾病 愉悦情绪的比例 人际关系 工作的效率 对环境或社会现实相适应 的能力 生活质量 自知力 求知动机或求知欲望 生活能力 社会功能 心