疾病的预防(丁)分解.ppt

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多吃富含精氨酸的食物 富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。 多吃富含叶酸的食物 膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。 ??? 多摄入天然抗凝与降脂食物 此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物还有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。 (二)适量运动 即有氧运动。运动不足,可引起血液中的不良脂质增多并沉积于血管壁上,促进血管硬化。如每日坚持半小时的健身锻炼(有氧运动),则能舒张血管,增强其弹性和韧性,且能提高被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平,清除血管壁上的不良脂质,保护血管壁。 生命在于运动 (三)戒烟限酒 烟中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物质对血管内皮细胞危害极大。 限 酒 最 好 不 饮 酒!, 即使饮酒,应该控制白酒< 1两/天, 即葡萄酒<3两/天 啤酒<1斤/天 减少饮酒 (四)健康心理 1、心胸开阔 2、积极向上 心理健康的内涵 1、自我感觉良好 2、人际关系良好 3、行为被社会认可 良好的心态可改善血管壁功能和血液中的物质代谢。 精神紧张可使血压升高、心脏负担加重、诱发心律失常,情绪激动易使已患有心脑血管疾病的人发生梗死等意外。 常见问题 1.多吃糖有无害处?是否会导致糖尿病? 多吃糖和糖尿病无必然关系,但糖过多会增加血管的脆性,加速血管的老化,易导致心脑血管疾病。 常见问题 2.常吃保健品对身体有无好处? 服用保健品需要根据每个人的个体状况来决定,最好是征求医生的意见。一般情况下,一个人只要他正常饮食,是不需要服用保健品的。如果一个人的肝肾功能不好,更要慎重使用。 总结及建议 饮食均衡不偏食,少吃油盐多喝水; 少吃内脏少吃糖,多吃蔬果少吃肉。 拒绝抽烟少喝酒,适当运动自然眠; 健康心态常常有,病疾来时及时看。 有健康,才有将来! 祝愿热爱生活的您: 把健康和美丽作为心仪的礼物,送给爱您的人和您爱的人! * x * 仅供参考 * 酒精有扩张血管作用,饮酒后血压暂时降低,但酒精长期作用可导致血管舒缩功能紊乱,最终导致血压升高。 丁水云 2015.02.13 中国人十大死亡原因 (2005年卫生部公布) 一、恶性肿瘤(癌症)  二、脑血管疾病  三、意外事故  四、心脏病  五、糖尿病  六、慢性肝病及肝硬化  七、肾病及肾病候群  八、肺炎  九、高血压  十、慢性阻塞性肺部疾病 什么是心脑血管疾病? 心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。 发生在心脏动脉血管的病谓心血管病,主要有:心肌梗塞、冠心病、心肌梗死等。 发生在脑动脉血管的病变称为脑血管病,主要有脑溢血、脑血栓、脑栓塞等。 早期症状 脑血管疾病发病前会有一系列的信号,第一感觉是头疼,可能伴随着恶心 、呕吐等;其次是肢体发麻,而且越来越麻,半身麻木,甚至出现语言障碍。此外,在早期可能会出现健忘等问题。 早期症状 心血管疾病早期常有易疲乏、胸闷、心悸、活动后气短、浮肿等症状。 心脑血管疾病的成因 (1) 压力过大。情绪紧张导致人体神经失调,新陈代谢紊乱,主要器官功能失去平衡,造成动脉硬化,引起冠心病和脑血栓。 (2) 烟酒过度。造成血管痉挛,血流不畅。 心脑血管疾病的成因 3)饮食不科学。营养不均衡,血液中的胆固醇含量过高。 (4) 缺少运动。运动的缺乏,易导致肥胖,血液循环减慢,以至心脑血管疾病的发生。 上腔静脉 右心房 右心室 主动脉弓 肺动脉 左心房 左心室 心尖 冠状动脉 冠状动脉 流行特点 (1)主要因生活方式和环境因素造成的长期累积性病变,并可通过生活方式和环境因素的改善进行外因调控的疾病。 (2)高发病率、高死亡率、高致残率,且知晓率低、治疗率低、控制率低,造成沉重的医疗

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