健身拳第一次课教案.doc

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健身拳第一次课教案 第 周 第 课次 授课时间: 年 月 日 授课教师:狄暄 本 课 教 材 内 容 1、武术中的三种手型和五种步型 2、健身拳1-5节 教 材 重 难 点 重点:健身拳动作技术正确、协调 难点:精、气、神的统一 本 课 教 学 目 标 1、认知目标:对武术知识有一定的了解,能够理解并正确认识健身拳 2、技能目标:80%的学生能够初步掌握健身拳1-5节的技术动作 3、情感目标:培养学生自主、合作的意识,增强武德修养 本 课 重 点 方面 运动参与 √ 提高学生的运动参与,促进学生身体全面均衡的发展,有效地增强学生的体质,养成良好的身体姿势、健美体形。 运动技能 √ 身体健康 √ 心理健康 社会适应 流程 教学内容与要求 教与学方法、措施 次 数 预计问题与 处理方法 组织形式与布置场地 开 始 部 分 一、课堂常规2’ 体育委员整队集合清点人数 师生问好 宣布上课内容和要求 检查着装,安排见习生 要求: 1、学生集合快静齐; 2、学生精神饱满; 3、集合背对阳光、风沙,避免干扰; 4、提醒学生严禁用健身拳中的戳掌、按摔、头撞等动作打闹,防止伤害事故。 教法: 声音洪亮、精神饱满、注重仪表。 讲清楚注意事项。 学法: 全体安静,听老师口令,注意力集中。 预计问题: 集合时学生缓慢,不积极配合老师教学工作。 2、见习生私自离开指定位置,或影响队伍中的其他同学。 处理方法: 1、教师应树立一定的威信,进行语言监督。 2、要求见习生随堂听课,并帮助老师监督其他同学。    ♂♂……♂♂♂♂ ♂♂……♂♂♂♂ ♀♀……♀♀♀♀ ♀♀……♀♀♀♀ ▲     ♂--男生♀--女生 ▲—老师 准 备 部 分 二、徒手操3’ 1、头部运动 2、扩胸振臂运动 3、腹背运动 4、肩绕环 5、弓步压腿 6、侧压腿 7、手腕踝关节运动 要求: 1、学生认真完成动作,充分热身 2、注重动作标准,养成良好习惯 教法: 镜面示范  教师指挥学生进行练习,对学生的不规范动作进行提醒和纠正。   学法: 学生要保持注意力集中,认真练习,保持安静。 预计问题: 学生可能缺乏积极性,存在一定惰性,动作随意。 部分学生动作不到位,注意力不集中。 处理办法: 教师示范规范,语言节奏感强。 教师巡视指导,细心辅导。 ♂♂……♂♂♂♂ ♂♂……♂♂♂♂ ♀♀……♀♀♀♀ ♀♀……♀♀♀♀ ▲   基 本 部 分 三、简略介绍武术的基本知识,教武术动作中的基本手型和步型。5’ (1)手型—拳、掌、勾 拳:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。 掌:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处 勾:五指撮拢成勾,屈腕 前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间 后脚尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚掌着地;前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地面 马步: 两脚左右开立约为脚长三~四倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平,眼看前方,两手抱拳于腰间 仆步: 一腿全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,全脚掌着地,膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面,全脚掌着地,脚尖内扣 两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚掌着地,脚尖外展;后脚跟离地,臀部外侧紧贴后小腿 起势2’ 两手在胸前相合成“抱拳礼”(图10-2)。紧接上动,两手握拳迅速收回腰间;同时头向左转,目平视左前方(图10-3)。 要点:拳掌变换要准确。 2、戳掌冲拳3’ ①右脚向右后撤一步,同时右拳变掌向左前方戳出,目视右掌(图10-4)。 ②接上动两腿成马步;同时右掌变拳收至腰间,左拳变掌摆至右肩前;目视左掌(图10-5)。 ③接上动右腿跪膝前跟步;同时右拳向前冲出,左掌收至右臂内侧,掌指向上;目视前方(图10-6)。 要点:戳掌要伸展有力,跪步要平稳。 3、抽拳弹踢1’ 左腿支撑,右脚向前弹踢;同时两臂回抽至腰间,目视前方。 要点:抽拳、弹踢要同时,动作要有力。 4、进步蝶掌3’ ①右脚向前落步,

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