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健身拳第一次课教案.doc
健身拳第一次课教案
第 周 第 课次 授课时间: 年 月 日 授课教师:狄暄
本
课
教
材
内
容 1、武术中的三种手型和五种步型
2、健身拳1-5节 教
材
重
难
点 重点:健身拳动作技术正确、协调
难点:精、气、神的统一 本
课
教
学
目
标
1、认知目标:对武术知识有一定的了解,能够理解并正确认识健身拳
2、技能目标:80%的学生能够初步掌握健身拳1-5节的技术动作
3、情感目标:培养学生自主、合作的意识,增强武德修养 本
课
重
点
方面 运动参与 √ 提高学生的运动参与,促进学生身体全面均衡的发展,有效地增强学生的体质,养成良好的身体姿势、健美体形。 运动技能 √ 身体健康 √ 心理健康
社会适应 流程 教学内容与要求 教与学方法、措施 次
数 预计问题与
处理方法 组织形式与布置场地
开
始
部
分
一、课堂常规2’
体育委员整队集合清点人数
师生问好
宣布上课内容和要求
检查着装,安排见习生
要求:
1、学生集合快静齐;
2、学生精神饱满;
3、集合背对阳光、风沙,避免干扰;
4、提醒学生严禁用健身拳中的戳掌、按摔、头撞等动作打闹,防止伤害事故。
教法:
声音洪亮、精神饱满、注重仪表。
讲清楚注意事项。
学法:
全体安静,听老师口令,注意力集中。
预计问题:
集合时学生缓慢,不积极配合老师教学工作。
2、见习生私自离开指定位置,或影响队伍中的其他同学。
处理方法:
1、教师应树立一定的威信,进行语言监督。
2、要求见习生随堂听课,并帮助老师监督其他同学。
♂♂……♂♂♂♂
♂♂……♂♂♂♂
♀♀……♀♀♀♀
♀♀……♀♀♀♀
▲
♂--男生♀--女生
▲—老师
准
备
部
分 二、徒手操3’
1、头部运动
2、扩胸振臂运动 3、腹背运动
4、肩绕环
5、弓步压腿
6、侧压腿
7、手腕踝关节运动
要求:
1、学生认真完成动作,充分热身
2、注重动作标准,养成良好习惯 教法:
镜面示范
教师指挥学生进行练习,对学生的不规范动作进行提醒和纠正。
学法:
学生要保持注意力集中,认真练习,保持安静。
预计问题:
学生可能缺乏积极性,存在一定惰性,动作随意。
部分学生动作不到位,注意力不集中。
处理办法:
教师示范规范,语言节奏感强。
教师巡视指导,细心辅导。
♂♂……♂♂♂♂
♂♂……♂♂♂♂
♀♀……♀♀♀♀
♀♀……♀♀♀♀
▲
基
本
部
分 三、简略介绍武术的基本知识,教武术动作中的基本手型和步型。5’
(1)手型—拳、掌、勾
拳:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。
掌:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处
勾:五指撮拢成勾,屈腕
前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间
后脚尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚掌着地;前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地面
马步:
两脚左右开立约为脚长三~四倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平,眼看前方,两手抱拳于腰间
仆步:
一腿全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,全脚掌着地,膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面,全脚掌着地,脚尖内扣
两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚掌着地,脚尖外展;后脚跟离地,臀部外侧紧贴后小腿
起势2’
两手在胸前相合成“抱拳礼”(图10-2)。紧接上动,两手握拳迅速收回腰间;同时头向左转,目平视左前方(图10-3)。
要点:拳掌变换要准确。
2、戳掌冲拳3’
①右脚向右后撤一步,同时右拳变掌向左前方戳出,目视右掌(图10-4)。
②接上动两腿成马步;同时右掌变拳收至腰间,左拳变掌摆至右肩前;目视左掌(图10-5)。
③接上动右腿跪膝前跟步;同时右拳向前冲出,左掌收至右臂内侧,掌指向上;目视前方(图10-6)。
要点:戳掌要伸展有力,跪步要平稳。
3、抽拳弹踢1’
左腿支撑,右脚向前弹踢;同时两臂回抽至腰间,目视前方。
要点:抽拳、弹踢要同时,动作要有力。
4、进步蝶掌3’ ①右脚向前落步,
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