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排球原地起跳拦网如何平时练习 z3b4e 瑞丰国际 球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高 网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员 用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球， 用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。 原地起跳拦网 ★示范 先做完整示范。拦网示范需要扣球的配合，要 注意找扣球技术好的学生协助示范。 ★讲解 ★要讲清拦网手的形状和用力方法.瞬间手腕 下压和包球的动作。讲解时要强调手指紧张用力的 重要性。 ★要讲清划弧摆臂动作和摆臂与起跳的关系。 ★在讲准备姿势时，要讲下蹲的姿势和腰、膝、 踝三个关节弯屈的角度。 ★讲拦网时的 注意事项 。 ★练习 ★集体徒手练习，体会完整动作。 ★每人一球做自抛自拦练习。要求手臂伸直， 体会手指手腕弹击球的动作。 ★利用低网或女子网练习。二人一组隔网站 立，一人侧网站立向上抛球（抛至网口），一人原 地起跳作拦网动作。体会原地起跳和在网上提肩压 腕的击球动作。 ★二人一组隔网对面站立。抛球人距网 1 米向 网口抛球，另一人原地起跳拦网。目的在于掌握起 跳时间和体会完整动作。 ★高台抛球，原地起跳拦网。 ★原地起跳拦扣固定球。 ★原地起跳拦扣抛球。 ★原地起跳拦扣传球。 移动步法和制动起跳 ★示范 按并步、滑步、交叉步和跑步的顺序做完整示 范。然后再做制动起跳示范。 ★讲解 ★讲解顺序是： 讲移动步法和制动起跳的要求的重要性。 讲起动进身体重心的转移。 讲完成各种步法的方法和 注意事项 。 讲制动的方法与起跳的衔接。 讲移动、制动和起跳的组合方法及 注意事项 。 练习 ★集体做各种步法练习。 ★集体做各种步法与制动的练习。 ★集体看信号做移动起跳的完整动作练习。 ★利用球网的练习。二人一组隔网对面站在球 网一端，二人同时向另一端做顺网的各种移动步法 练习。全体学生依次练习。每练习一次，二人交换 一次位置。 ★形式同四。做各种步法结合制动起跳的练 习。 ★从3号位用各种步法移动至 2号位起跳拦教 师抛向网口的球。 ★起跳拦高台扣球。 ★起跳拦抛扣球。 ★起跳拦传扣球。