排球扣球如何分解动作.pptxVIP

排球扣球如何分解动作 z3b4e 瑞丰国际 球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高 网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员 用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球， 用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。 准备姿势 就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚 向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的 距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠 近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两 眼注视球。 助跑起跳 ★助跑 ★两步助跑助跑开始时，先以左脚向球的落点 自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接 着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在 起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧 约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。 ★助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很 重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性， 而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。 ★摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂 稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关 节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速 摆动，在右脚跟着地时后摆完成。 ★起跳 起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两 膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿 的夹角约为 100 度-110 度），两膝内扣，上体稍前 倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起 跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前 上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身 体腾空面起。 ★空中击球 ★击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身 体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球 臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩， 身体呈反弓形。眼睛注视球。 击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前 上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕 放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂 甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌 要包住球，并有一个向前推压的动作。 ★击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量 关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，击球 臂与躯干的夹角约为 160 度的位置。正确的击球部 位，是击球的后中上部。 ★落地 扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时 着地。