呵护我们的身体方案.ppt

呵护我们的身体 同学们，你们都有些什么样的饮食习惯呢 （可以从饮食规律、饮食爱好等）想一想后，给大家说一说 良好 不良好 饮食习惯 想一想良好的饮食习惯对我们身体有什么好处？不良的饮食习惯对身体有什么坏处？ 不良饮食习惯的表现和危害及对策 危害： “晚饭过量、早饭不吃”的现象长此以往，不仅会加重孩子晚间睡眠的负担，还会影响消化、内分泌 不吃早餐就匆忙上学 对策： 用健康食物代替高热量食物，比如用水果或蔬菜代替薯片和巧克力。 膨化食品每天爱不释手 高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。鉴于膨化食品具有四高的特点，孩子吃得过多会破坏营养均衡。 狼吞虎咽 引起严重胃病 对策： 养成细嚼慢咽 的进食习惯 暴饮暴食 伤脑又伤身 1.减压。做深呼吸，练瑜伽，或静坐一会儿，让身体先平静下来，不会胡乱往嘴里填东西。 2.冰箱里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物，遇到紧张的状况，吃进去的食物也相对健康。 3.先吃爱吃的东西，从情绪上满足身心需要。 4.尽量不单独进食，有人时应该会收敛一点。 一心多用散漫型 胃病肥胖找上门 　1.一到开饭时间，最好立即将电视关掉，专心享用你的菜肴。享受你的食物，应该是乐意吃，吃得好，吃得香。而边干其他事情边吃饭，其后果则是吃得快，吃得多。 　　2.和家人朋友一起吃饭，轻松地交流用脑比较少。 　　3.使用小餐具。因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜会给大脑发出饱感信息赢得足够的时间。 合理膳食搭配 养成良好饮食习惯的俗谚语 饭后百步走，活到九十九? 饥不暴食，渴不狂饮 不喝隔夜茶，不饮过量酒 预防肠胃病，吃喝要干净 ?人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌 拓展 看看 自己家中或生活的周围还有哪些不良的饮食习惯，我们能否帮助他们改掉那些不良习惯。找到后记下来下节课我们一起讨论 身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。我们的身体就像一台工作着的机器。我们从小爱惜它，它就能工作得更好，生命存在的时间也就更长。