何謂壓力.ppt

健 康 上 網 學校社工 衛姑娘 家長每日上網時間 (包括工作上) 家長利用電子科技作 溝通的回應速度 家長在甚麼情況下， 可給予孩子們使用 電子產品 做功課 這個玩具可能 會開發智力 奬勵 減壓 何 謂 上 網 成 癮 每日上網超過4小時，並連續達6個月。 專家指出，若學生自小習慣於課餘寄情網絡活動，長大後便難以建立多元活動的生活模式。 有兒童心理學家表示： 缺乏親子時間、過量上網及觀看電視，似乎對兒童的情緒，行為發展出現負面的影響； 故事分享 情緒與語言訊息 情緒訊息 語言訊息 氣憤時不是教仔的時候 心平氣和地跟孩子說話 -目的-解決方法/步驟 改善上網問題的建議 了解其心理 -快樂來源 -舒緩壓力 增強自控能力 -共同訂定上網時限(e.g.作息時間表) -提示 行為治療 -替代活動：令他感到愉快的活動 -多元化活動：目的鬆弛，使平衡生活 -親子上網 ?何謂壓力 精神緊張 人體對任何需求所表現出來的一種反應 壓力是全然有害的。 不一定是壞的才有壓力；好的事物也可以有壓力，例如：擁有、美麗、恩情、成功等！ 壓力源 個別差異 壓力反應 壓力 壓力源： 壓力來源主要可以分為三個基本類別： 挫折、衝突和壓迫。 壓力： 由刺激引發的一種反應 令我們感到失去生活原有的平衡狀態。 個別差異： 但如認為是種解脫或樂趣而不是威脅時， 即不構成壓力。 當事人認為受到威脅時，即構成壓力 壓力反應(生理)： 賀爾蒙上升，血壓上升， 心跳、肌肉緊張，四肢乏力 因腸移動快引致肚瀉或便秘 失眠/嗜睡 尿頻 易倦，缺乏朝氣 胃口大増/食慾不振 壓力反應(心理)： 没有記性 不能 / 難集中精神或作出決定 失去自信心，失去動力， 自覺没有價值 充滿罪疚感 感到三冇：冇用、冇助、冇希望 ? 壓力反應(行為情緒)： 容易發脾氣， 哭 逃避 少與人溝通 悲觀，負面情緒 心煩氣躁 如何掌管壓力 ? 改變對壓力的態度 自我了解，如：自己之能力、優點、缺點… 建立正面的自我形象，(三冇) 培養積極的態度去面對困難 選擇健康的生活型態 七種建立 關係的習慣 鼓勵 關懷 親近 協助 支持 傾聽 信任 七種破壞 關係的習慣 利用奬嘗 批評 抱怨 隠晦 威脅 懲罰 責備 五種基本需求 生存 自由 權力 歸屬感 愛