七年级2.2.2调控情绪概述.ppt

1、我们每个人都是一个 的个体。 2、我们可以从以下三方面认识自己： 、 、 。 3、认识自我的径： 、 。 4、如何悦纳自己： 、 、 。 5、如何完善己： 、 、 。 不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 调控情绪时应注意：合适的场合和合理的方法 1、情绪需要调适 2、情绪可以调适 二、调控情绪的方法 ： 1、输入自我调控的意识 2、转换角度看问题 3、用行动调控自己的情绪 情绪会影响我们的健康,我们应保持乐观健康的情绪。 笑一笑，十年少, 愁一愁,白了头。 笑口常开健康在； 生气催人老， 笑笑变年少。 1、为什么要保持乐观健康的心态？（乐观健康的心态有什么作用？） 乐观健康的心态有助于我们找到良好的感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。 2、怎样保持乐观健康的心态？ （1）树立积极健康的生活态度 （2）勇敢面对挫折和失败 （3）学会爱和感恩 断臂钢琴师——中国达人秀冠军 刘伟 坚强语录 1.“我从来没有把我当什么特殊群体，就是你们用手做的东西，我用脚做，只是换了一种方式而已，没有不一样。” 2.“我能像正常人一样生活，养活自己，虽然我体会不到拥抱别人的幸福感，但我能够在琴声中感受到更多的幸福。” 3.“没有手，用脚一样能弹钢琴。” 4. “摆在我面前的只有两条路：要么赶紧去死，要么精彩地活着。” 5.“谢谢他能这么歧视我，迟早有一天我会让他看看。”——遭到音乐学院校长的歧视后，他说。 6.获得达人秀冠军后感言：“假如还我一双肩膀我要给人爱的拥抱 。” 刘伟——感人钢琴 老师祝语： 希望同学们都能保持乐观健康的心态，勇敢面对生活中遇到的挫折和失败。 做情绪的主人！ 课堂小结 不良情绪调控方法： ①注意转移法：回避法——改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境等。转视法——从另外一个角度看同事事物，发现其积极意义。?②合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等。?③理智控制法：自嘲法——自我解嘲，自我安慰。心理换位法——与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。升华法——把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向。? 1、当我们遇到烦恼时，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是( ) 　　A.用行动调控自己的情绪 B.认识改变法 　　C.注意转移法 D.转换角度看问题 2、“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐;一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”这告诉我们，自己产生不良情绪时，我们可以( ) 　　A. 向朋友倾诉 B.在适当的 场合大哭一场 　　C.进行剧烈运动 D.放声歌唱或大声喊叫 “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人分担，就变成了半个痛苦。”这句话告诉我们[???? ] ①情感具有相通性与感染性②互相关心，共享彼此的各种情绪③学会向他人倾诉以调节情绪④任何困难都要他人与自己共同承担A．①②④B．②③④C．①③④D．①②③ 3、古语“漫卷诗书喜欲狂”、“怒发冲冠”、“哀民生之多艰”、“风生鹤唳，草木皆兵”分别表达了哪些情绪?????? A．喜、惧、哀、怒????????????B．喜、哀、怒、惧?C．喜、惧、怒、哀????????????D．喜、怒、哀、惧?4、兴高采烈、毛骨悚然、悲痛欲绝、怒不可遏这四个语句反映的情绪体验依次是??????A．喜、怒、哀、惧??????????????B．喜、哀、惧、怒?C．喜、惧、哀、怒??????????????D．喜、哀、怒、惧? 4、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做????(? )?A．合理发泄法??????B．自我暗示?????C．转移注意力????D．心理换位?5、王平考试前默默地